Многие клиенты, которые ко мне обращаются, спрашивают, как составить график для так, чтобы вечером успевать проводить время с детьми?
Более того, для многих становится проблемой уложить детей спать вовремя, особенно, когда дети взрослеют, и их одноклассники начинают ложиться позже и позже.
Я каждый раз объясняю детях, что своевременный отбой – путь к здоровой психике и здоровью в целом, поэтому мы придерживаемся режима и отход ко сну у сыновей в 21-30 по будням и в 22 по пятницам и субботам.
В этом кроются два важных фактора: забота об их здоровье и пара часов времени вечером мне на личные нужды.
Но, кроме отхода ко сну, вечер с семьей может предполагать еще целый ряд совместных интересных активностей.
1. Совместное приготовление ужина. Попросите каждого члена семьи внести свои предпочтения, чтобы все чувствовали себя вовлеченными, а, главное потом не оказалось, что блюдо никто не хочет есть. Если дети хотят принять участие в приготовлении, или вообще полностью приготовить его сами, я предоставляю им эту возможность.
2. Семейное время. Выделите время для совместного общения. Я стараюсь каждый день хоть по 10 минут говорить с каждым из детей отдельно, о том, что у него произошло и что его беспокоит.
3. Совместный досуг. Это может быть игра в настольные игры или просмотр любимого фильма. Важно поддерживать доверительную атмосферу. Если мы смотрим кино, то, как правило, обсуждаем. Кино тоже всегда выбираем вместе, чтобы учитывались интересы всех членов семьи.
4. Сразу обговаривается, что кино и игры могут быть только при наличие полностью сделанных уроков. Если с уроками возникают сложности, то я обязательно помогаю справиться с ними, объяснить тему или помочь направить мысль в нужное русло. (с ужасом жду начала курсов физики и химии).
5. Обсуждаем план на завтра. Вечер — отличное время для планирования следующего дня. Проговариваем про кружки, про поездки и другие задачи. Часто договариваемся, например, про обязанности по дому.
6. Мы завели семейную традицию: записывать достижения дня каждого члена семьи и аплодировать. И меня, и детей это мотивирует в течение дня пробовать и делать что-то новое.
7. Чтение перед сном. Я стараюсь выбирать книги, которые мне тоже интересно познавать, так мы все узнаем что-то новое. Если сил на чтение у меня не остается, дети слушают аудиокнигу по школьной программе.
8. После их отбоя я завершаю текущие дела и делаю обязательный ритуал вечерней разминки спины. После этого читаю книгу.
На примере нашего распорядка дня можно сформулировать несколько правил эффективного вечера:
1. Совместное участие в приготовлении ужина и последующей уборке – так семья общается на фоне единой задачи
2. Время на общение с каждым членом семьи по отдельности – так появляется близость и понимание, что вообще происходит.
3. Обязательный временной режим, так у каждого есть время на себя и понимание границ
4. Совместный досуг – это и общие интересы и развитие.
5. Составление планов на завтра
6. Маленькие семейные традиции перед отходом ко сну.
7. Время родителей на себя. Тут могут быть разные варианты. Желательно, чтобы это не было залипание в разных телефонах, так как взрослым, как и детям полезно общаться с друг другом, это сближает.
Что скажете? Какие эффективные вечерние ритуалы есть у вас?