Основные методы борьбы с прокрастинацией Определение причин и приоритетов Начните с анализа причин откладывания дел. Если это страх неудачи, переосмыслите цели и перестаньте избегать задач. Для чёткого планирования используйте обратное планирование — от долгосрочных целей переходите к ежедневным задачам. Организация задач Разбивайте сложные задачи на мелкие этапы («съедайте слона по кусочкам»). Применяйте матрицу Эйзенхауэра для сортировки дел по важности и срочности. Используйте короткие рабочие интервалы (например, техника Pomodoro). Психологические техники Записывайте все мысли в блокнот или цифровой инструмент, чтобы освободить рабочую память. Прощайте себя за промахи — это снижает риск повторной прокрастинации. Создавайте внешнюю ответственность — обещайте выполнить задачу близкому человеку. Работа с перфекционизмом Сосредоточьтесь на влиянии задачи, а не на идеальном результате. Например, вместо идеальной анимации для сайта думайте о её обучающей ценности. Минимизация о