🌺Как вы начали своё утро

🌺Как вы начали своё утро? 🌺

👇Собрала для вас полезные советы, которые помогут быстрее взбодриться и начать день правильно!

🔵 Выключите будильник, если он продолжает звенеть — свою основную функцию он уже выполнил.

🔵Включите лампу у изголовья — яркий свет сработает на постепенное пробуждение организма.

🔵Потянитесь или зевните, если есть такая потребность. На самом деле мы зеваем, когда хотим взбодриться, а не наоборот. Поэтому зевать по утрам — очень даже полезное дело.

🔵Улыбнитесь и постарайтесь настроить себя на позитивный лад. Предстоящий день только начинается, и в нем будет много хорошего, только если Вы сами зададите настроение.

🔵Стакан воды. Очень важное и полезное действие. Для того чтобы быстрее проснуться и нормализовать уровень жидкости после сна, организму требуется как минимум один стакан воды с утра.

🔵Сделайте зарядку. Не нужно изобретать сложные упражнения или ставить дома штангу и набор гирь. Достаточно просто размять мышцы и сделать небольшую растяжку — так организм скорее проснется и придет в тонус. Кстати, на ютубе есть классные зарядки на 5-10 минут)

🔵Умойтесь холодной водой или примите контрастный душ — это еще одно хорошее средство, чтобы взбодриться, к тому же после зарядки будет весьма кстати.

🔵Правильное начало утра — хороший завтрак. Он даст Вам энергию на весь день. Это самый важный из всех приемов пищи. Овсяная каша с фруктами, йогурт, яйца и курица — идеальные продукты для завтрака. Выберите и составьте свой рацион. Лучше сделать это сразу на неделю вперед.

🔵Исключите в первой половине дня прием жирной и острой пищи, не добавляйте сиропы и помните, что насыщение приходит после 10-ти минут с начала трапезы — подождите, пока съеденное усвоится.На любом из описанных выше этапов Вам поможет любимая музыка.

🔵Преимуществом станет возможность гулять по утрам. Прогулки после сна укрепят все принятые ранее меры, и Вы полностью проснетесь.

☝️Возможно, не всё удастся воплотить в жизнь, особенно сразу. Но начните с малого - пусть это путь ваш еще один шаг к своей мечте!