Автор: Максим Лазарев — клинический психолог, сертифицированный схема-терапевт (ISST), супервизор. Лектор ВШЭ и МИП, эксперт в СМИ (Первый канал, НТВ, "Маяк"). Автор образовательных проектов по схема-терапии.
Я уже рассказывал о базовых эмоциональных потребностях. Теперь разберем, что происходит, когда они фрустрируются.
В этом случае формируются ранние дезадаптивные схемы.
Что это такое?
📌 Ранние – потому что они формируются в детстве или подростковом возрасте. 📌 Дезадаптивные – потому что мешают человеку эффективно реагировать на текущие ситуации. 📌 Схемы – потому что это устойчивые внутренние конструкции, которые включают в себя мысли, эмоции, телесные ощущения.
❗ Важно! Схема – это не просто убеждения или мысли, как в когнитивно-поведенческой терапии. Это одновременно когниции («Я не справлюсь»), эмоции (страх, тоска, тревога), телесные реакции (напряжение, скованность, ком в горле).
Как схемы управляют нашей жизнью?
⚡ Сценарий один и тот же:
В детстве важные потребности фрустрировались →
Формируется схема →
Во взрослом возрасте появляется триггерная ситуация, напоминающая детский опыт (и не обязательно внешне — даже запах или интонация могут сработать) →
Схема активируется →
Человек действует по привычному сценарию →
Это снова приводит к неудовлетворению потребностей →
Круг замыкается.
Пример: 💭 «Я боюсь проявляться в соцсетях, потому что меня осудят» — человек думает так не просто потому, что однажды его кто-то раскритиковал и это может быть совершенно не связано с соцсетями. У него включилась схема! Возможно, в детстве его высмеивали, обесценивали или стыдили.
Схемы самоподкрепляются.
Если в детстве ребенку говорили: «Ты ничего не умеешь», он вырастает с установкой, что у него руки не из того места. Дальше он будет замечать только те моменты, которые это подтверждают, а все успехи обесценивать («мне просто повезло»).
⚡ Схемы всегда есть, но активируются в триггерных моментах.
На данный момент в схема-терапии выделяют 18 подтвержденных исследованиями схем. Сейчас еще 5–6 находятся в разработке, но уже существующих достаточно, чтобы описать любую проблему клиента.
📌 Следующий важный вопрос: как человек реагирует на активацию схем? Какие стратегии он использует? Об этом еще расскажу.
✂️―――――――――――――――――――――――――――――――
"🔍 Этот материал — лишь часть нашего контента! В Telegram-канале вы найдете:
- Практические техники для работы с клиентами,
- Разборы сложных случаев в схема-терапии,
- Готовые схемы и методики,
- Анализ терапевтических сессий.
✂️―――――――――――――――――――――――――――――――