Исследователи из Университетского колледжа Лондона выяснили, что счастье легче активизировать по утрам. Они обнаружили, что на уровень счастья влияют не только привычные факторы — еда, сезонность, количество света, но и время суток. Там много разных факторов.
Но это не значит, что теперь все срочно должны становиться жаворонками. Тут важно кое-что другое.
🧠 Можно ли вообще «прокачать» своё счастье?
Есть такой прекрасный исследователь счастья — Соня Любомирски. Она много лет занимается этим с научной точки зрения и написала отличную книгу «Психология счастья». И вот что говорят её исследования (и многие другие):
🔹 У нас есть врождённый уровень счастья. Это базовая отметка, к которой мы так или иначе возвращаемся. Это около 50 % от всего пирога.
🔹 Только 10% счастья зависит от внешних событий. Купили новую машину, переехали в другую страну, начали отношения – кайф, но временно. Через пару месяцев уровень счастья снова стабилизируется и приблизится к нашей привычной норме.
🔹 А вот 40% – в наших руках. Это то, что мы можем регулировать через осознанные действия.
То есть почти половина вашего счастья – это не удача, не гены, а конкретные привычки и способы взаимодействия с миром.
☀️ Почему утро?
Исследователи из Лондона говорят, что утреннее время – самое продуктивное для влияния на свой уровень счастья. Это время, когда легче встраивать полезные привычки. Как лично я использую это время:
✔️ Медитация
✔️ Практика благодарности
✔️ Добрые дела
✔️ Время для себя
А вы когда чувствуете себя счастливее? Утром, вечером, в выходные? Делитесь, интересно узнать! 👇