Созависимость оказывает сильное влияние на эмоциональное состояние. Чрезмерная зависимость от другого человека постепенно приводит к утрате своего собственного "Я". Часто созависимые люди испытывают трудности в установлении личных границ, берут на себя "чужую" ответственность, зацикливаются на другом человеке и на его проблемах. Все это ведет к эмоциональному истощению. Более развернуто я объясняю, что такое созависимость в этой статье.
Здесь я хочу подробнее рассмотреть как созависимость влияет на эмоциональное состояние созависимого. Часто их страдания протекают незаметно от всех. Многие люди даже их недолюбливают и постоянно обвиняют в проблемах химически зависимого человека. Конечно, большинство действий созависимого может мешать выздоровлению зависимого близкого, но и самому созависимому это доставляет массу неудобств.
1. Постоянное чувство вины.
Созависимые испытывают чувство вины за любые проблемы, происходящие вокруг.
Это может быть чувство вины за то, что они не смогли помочь своему химически зависимому близкому.
2. Страх. Страх потери контроля.
Созависимый стремиться контролировать поведение другого человека, чтобы избежать возможных проблем. Из-за этого постоянно находится в напряжении, тревоге и страхе.
3. Снижение самооценки.
Созависимый часто думает, что не заслуживает принятия и любви. Постоянно критикует себя.
4. Депрессия и тревожность.
Длительное пребывание в созависимых отношениях приводит к депрессивным и тревожным состояниям. Человек начинает чувствовать себя неспособным найти выход из ситуации и построить здоровые отношения.
5. Эмоциональная нестабильность.
Эмоциональная нестабильность возникает вследствие зависимости от поведения другого человека и от постоянного напряжения.
6. Физические симптомы
Головные боли, бессонница, хроническая усталость и другие заболевания, вызванные постоянным напряжением нервной системы.
Как помочь себе?
- Первым делом необходимо осознать и принять проблему.
- Начать устанавливать свои личные границы в отношениях. Научиться говорить "нет".
- Работать над пониманием своих потребностей и самооценкой. Уделять время себе и своим интересам.
- Найти поддерживающее окружение. Это могут быть ваши близкие, которые понимают и принимают вас, или психотерапевтическая группа.
- Распознавайте и меняйте привычные модели поведения, которые приводят к созависимости.
- Помощь специалиста. Специалист поможет увидеть корень проблемы, научиться открытой коммуникации с окружающими и освоить навыки эмоциональной саморегуляции.
Созависимость - это сложное и многогранное состояние. Разновидностей может быть очень много. Каждый человек уникален, как и его состояние созависимости. Однако в любом случае она оказывает разрушительное влияние на жизнь человека и может привести к хроническому стрессу. Поэтому важно осознать проблему и начать действовать. Вернуть уверенность в себе и научиться строить гармоничные отношения никогда не поздно.
Психолог Лена Соломка
Мой Telegram канал
Записаться на консультацию → WhatsApp: 89064326534, Telegram: @lena_solomka.