Автор: Максим Лазарев — клинический психолог, сертифицированный схема-терапевт (ISST), супервизор. Лектор ВШЭ и МИП, эксперт в СМИ (Первый канал, НТВ, "Маяк"). Автор образовательных проектов по схема-терапии.
Вы уже примерно понимаете, что такое ранние дезадаптивные схемы. Давайте начнем знакомство с Схема-Режимами или просто Режимами, еще одним важным понятием в схема-терапии.
🔎По сути, Режим - это состояние, в котором находится человек. Это комплекс эмоциональных, поведенческих, когнитивных и сенсорных паттернов, которые встречаются все вместе. Мы всегда находимся в каком-то Режиме, и, естественно, они могут сменяться. Все Режимы формируются по-своему и это отдельная большая тема.
В схема-терапии выделяют четыре группы Режимов, и понимание их работы — ключ к осознанной жизни и личным изменениям.
🔹 Детские режимы – связаны с нашими базовыми потребностями, чаще всего неудовлетворенными. Это Уязвимый Ребенок, Сердитый Ребенок, Импульсивный Ребенок.
🔹 Критики – внутренние голоса, которые мешают нам жить. Требовательный критик, Внушающий вижу и Карающий – они не помогают, а подавляют и обесценивают.
🔹 Копинговые Режимы (чем-то похожи на копинговые стратегии) – группа режимов, с помощью которой мы выживаем, справляемся с какими-то ситуациями, но не удовлетворяем потребности. Среди них: Отстраненный Защитник, Самовозвеличиватель, Агрессивный Защитник и другие.
🔹 Функциональные режимы (их по сути два) – Здоровый Взрослый и Счастливый Ребенок – те режимы, в которых мы обращаем внимание на наши потребности, при этом не нарушаем потребности других людей, мы заботимся о себе, мы можем наслаждаться этой жизнью и идти к нашим целям. И одна из задач схема-терапии – эти режимы развивать.
📍Почему мне больше нравится работать с Режимами, а не со схемами?
Потому что это более наглядно, клиенту проще это объяснить. Мы четко можем видеть, в каком Режиме прямо сейчас находится наш клиент, и что нам нужно в этот момент сделать.
Например, все уже слышали про внутреннего критика. В схема-терапии есть строгая классификация того, какие критики бывают и как с ними работать. Критиков мы стараемся максимально отдалялись от человека, потому что ничего хорошего они не несут.
А Копинговые Режимы мы не пытаемся изгнать, но учимся их узнавать и снижать их влияние: а почему эти копинговые режимы включаются так, а не иначе, почему они забирают столько энергии нашего клиента на себя.
📌 То есть под каждую группу режимов есть свои определенные задачи. На курсе я подробно рассказываю, как работать с режимами, не загоняя их в угол, а находя баланс.
Мы разбираем техники взаимодействия с Режимами, учимся убирать Критикующие Режимы, ослаблять Копинговые и развивать Функциональные.
💭Наверняка у вас есть вопросы по поводу понятия Режимов. Задавайте в комментариях, отвечу на все!
✂️―――――――――――――――――――――――――――――――
"🔍 Этот материал — лишь часть нашего контента! В Telegram-канале вы найдете:
- Практические техники для работы с клиентами,
- Разборы сложных случаев в схема-терапии,
- Готовые схемы и методики,
- Анализ терапевтических сессий.
✂️―――――――――――――――――――――――――――――――