Вчера возвращался с конференции по возрастной психологии. Еду в такси, разговорился с водителем — женщина лет 65, энергичная такая, с живыми глазами. И знаете, что она мне выдает? "А я вот на пенсии только жить начала. Внуки уже большие, муж... а с мужем мы развелись пять лет назад, прикиньте — на старости лет! И знаете, я счастлива!"
И меня это зацепило. Потому что я как раз полгода назад закончил мини-исследование с моими клиентками старшего возраста. И то, что я обнаружил, многих удивит.
Стоп-стоп-стоп... Давайте я сначала объясню, с чего всё началось.
За более чем двадцатилетнюю практику семейным психологом я заметил интересную вещь. Женщины после 60, которые приходили ко мне на консультации, делились примерно на две категории. Первые — с тревожностью, апатией, чувством "всё кончено". Вторые — с каким-то... как бы сказать... внутренним сиянием, что ли. И таких вторых было заметно больше! Это меня зацепило.
Лена, жена моя (она, кстати, тоже психолог, но работает с детьми), когда я ей это рассказал, сначала не поверила. "Дим, ну ты же понимаешь, что к тебе приходит нерепрезентативная выборка!" — профессиональный жаргончик у нее такой, от второго образования — филологического. В переводе на человеческий — те, кто доходит до психолога, уже отличаются от основной массы людей.
Но меня эта мысль не отпускала. И я начал... Хотя, ладно, сначала немного теории.
В психологии есть такое понятие — "вторая зрелость". Или, как некоторые мои коллеги говорят, "третий возраст". Это когда человек выходит из периода активного построения карьеры и воспитания детей, и вдруг оказывается, что у него ещё треть жизни впереди. И что с ней делать — большой вопрос. Для многих это кризис. А для некоторых — невероятное освобождение.
Так вот, я начал целенаправленно собирать случаи женщин за 60, которые приходили ко мне с разными запросами. И параллельно попросил коллег, с которыми мы в одной профессиональной тусовке, поделиться своими наблюдениями. Набралось около сотни случаев. Ясное дело, это не огромное исследование с тысячами респондентов и тщательной методологией. Но всё же кое-какие выводы сделать можно.
И что меня поразило — примерно 7 из 10 женщин после 60 говорили о каком-то новом ощущении свободы и счастья, которого они раньше не испытывали! Причем это совершенно не зависело от материального положения. Были среди них и довольно состоятельные дамы, и те, кто едва сводил концы с концами на пенсию.
Ёксель-моксель, как говорила моя бабушка! Что же происходит с женщинами после 60, что делает их счастливее, чем раньше?
Я выделил несколько факторов. И сейчас объясню... хотя, стоп. Был у меня случай в прошлом году, очень показательный. Клиентка, Валентина, 67 лет. Пришла с запросом про одиночество. Мол, муж умер, дети разъехались, внуки выросли, никому не нужна... классическая такая история. Мы поработали несколько сессий, и постепенно выяснилось, что основная проблема — не в одиночестве как таковом, а в том, что она впервые в жизни может делать то, что хочет, и... не знает, чего хочет!
Всю жизнь жила для других — для мужа, для детей, для начальства на работе. А теперь наступил момент, когда никому ничего не должна. И это ее не обрадовало, а напугало. Понимаете, о чём я? Это как в анекдоте про слона, которого всю жизнь держали на цепи, а потом отпустили, а он продолжает ходить по кругу — просто не знает, что можно иначе.
Так вот, после нескольких месяцев работы Валентина расцвела. Записалась на курсы рисования (всегда мечтала, но "было некогда"), нашла подруг по интересам, даже завела страницу в соцсетях (её дочки обалдели!). Приходит как-то на сессию и говорит: "Дмитрий Александрович, я, кажется, никогда в жизни не была так счастлива, как сейчас. Это нормально в моем возрасте?"
И таких историй у меня десятки. Что же происходит с женщинами после 60?
Фактор первый: освобождение от социальных ожиданий
Общество предъявляет к женщинам кучу требований: будь красивой, будь успешной, будь хорошей матерью, женой, хозяйкой, коллегой... И молодые женщины часто загоняют себя в эту гонку соответствия. А после 60 многие вдруг осознают: да плевать я хотела на все эти ожидания! И это потрясающее чувство освобождения.
Была у меня клиентка Нина Петровна, 72 года. Рассказывает: "Знаете, я только сейчас перестала краситься. Всю жизнь — каждый день макияж, укладка. А сейчас вышла с седыми волосами, и поняла — мне так даже больше нравится. И главное — всем плевать! Никто не оценивает, никто не осуждает. Какое же это счастье!"
Это то, что в психологии называется "принятие себя". Когда человек перестает жить чужими представлениями о том, каким он должен быть, и начинает просто... быть. Без этого постоянного внутреннего критика, который талдычит: "недостаточно хороша", "недостаточно красива", "недостаточно успешна".
Фактор второй: изменение отношения ко времени
В молодости нам кажется, что времени впереди навалом, и мы его тратим направо и налево. А потом вдруг понимаем, что оно не бесконечно. И женщины после 60 часто говорят мне: "Я наконец-то научилась ценить каждый день".
И кстати, вы удивитесь, но среди моих знакомых старшего возраста довольно много тех, кто решился пожить раздельно с мужем. И не потому, что мужья какие-то особенно плохие. А потому что женщины наконец-то решили, что имеют право на счастье.
Фактор третий: мудрость и самопознание
Годы опыта — это не только морщины, но и мудрость.
Когда я обсуждал это с женой (у неё тоже немало знакомых в возрасте, хоть она и детский психолог), она заметила интересную вещь: "А ты не думаешь, что дело тут в гормонах? Менопауза прошла, гормональные качели закончились. А исследования показывают, что уровень тревожности у женщин сильно связан с гормональным фоном".
И знаете что? Она права! Это четвертый фактор.
Фактор четвертый: биохимическая стабильность
После менопаузы гормональный фон у женщин стабилизируется. Прекращаются эти американские горки с эстрогеном и прогестероном, которые сильно влияют на настроение, тревожность и общее самоощущение.
Многие мои клиентки говорят что-то вроде: "Я наконец-то чувствую себя в своем теле как дома, а не как на вулкане". И это тоже вносит свой вклад в общее ощущение благополучия.
Помню, лет 15 назад была у меня клиентка, врач-эндокринолог. И она мне такую лекцию прочитала о влиянии гормонов на психику женщины, что я потом месяц конспекты перечитывал. Главный вывод: гормональные колебания — это реальность женской жизни от подросткового возраста до менопаузы. И они реально влияют на психическое состояние — это не придумки и не отговорки.
Фактор пятый: переоценка ценностей
И вот тут самое интересное начинается. Все предыдущие факторы — они как бы подготавливают почву. А что действительно делает женщин после 60 счастливыми — это глубинный пересмотр того, что важно, а что нет.
В русском языке есть хорошее выражение — "умение отделять зерна от плевел". Так вот, многие мои клиентки говорят, что лет в 60-65 они вдруг ясно увидели, что из их жизни — действительно важно, а что — шелуха. И стали безжалостно избавляться от всего лишнего.
Лишние вещи — отправляются внукам или в благотворительность. Лишние контакты — прекращаются. Лишние обязательства — аннулируются. Остается только то, что по-настоящему радует душу.
Одна моя клиентка, Алла Сергеевна, 68 лет, сказала: "Знаете, я всю жизнь боялась обидеть людей отказом. Соглашалась на встречи, которые не хотела, поддерживала отношения, которые тяготили. А сейчас — всё. Мое время слишком ценно. Если человек или занятие не приносит мне радости — я говорю 'нет'. И это так освобождает!"
Это явление в психологии называют "геротрансценденция" — такой сдвиг от материалистического и рационального взгляда на мир к более... ну, не знаю, как сказать... космическому, что ли?
Биологически мы становимся более уравновешенными с возрастом.
Хотя... это, конечно, большое упрощение. В реальности всё сложнее. Мозг — штука запутанная, не всё так однозначно. Но общая тенденция именно такая.
Что же из этого следует?
А следует вот что. Если Вы женщина и читаете эту статью, а Вам еще нет 60 — у Вас есть все шансы, что лучшая часть жизни еще впереди. Серьезно! Я не преувеличиваю.
Только не надо думать, что счастье в пожилом возрасте придет само собой, автоматически. Нет, конечно. Те женщины, которые научились быть счастливыми после 60, обычно прикладывали к этому осознанные усилия.
Во-первых, они работали над принятием себя. Во-вторых, не ждали, что кто-то сделает их счастливыми, а брали ответственность за свою жизнь в свои руки. В-третьих, не боялись меняться и пробовать новое.
Был у меня клиент, Валерий, 72 года (да, я не только с женщинами работаю!). Так вот, он, пенсионер с копеечной пенсией, каждый год с женой путешествуют автостопом. Представляете? В их-то возрасте! Говорит: "Дмитрий Александрович, мы только после 65 и начали жить по-настоящему. Раньше всё копили-копили, потом для детей берегли... А потом поняли — жизнь одна, надо успеть".
Что меня в этой истории поразило — не сам факт путешествий, а их смелость. Готовность к новому опыту, отсутствие страха.
И еще дети иногда замечают то, что мы, взрослые, пропускаем.
Вместо эпилога
Знаете, я за свои годы работы психологом понял одну важную вещь. У вас есть время подготовиться, развить навыки:
- принятие себя и своего тела
- умение радоваться простым вещам
- способность отделять важное от неважного
- смелость жить в соответствии со своими ценностями, а не чужими ожиданиями
Хотя, кого я обманываю — это работа на всю жизнь. Я со своими клиентками 60+ иногда только начинаю эту работу. И знаете что? Они всё равно добиваются удивительных результатов. Видели бы вы эти трансформации — душа радуется!
Поговорите с мамами, бабушками, тетями, которым за 60. Узнайте, счастливы ли они. Если да — выясните их секрет. Если нет — может быть, им стоит обратиться к психологу? Никогда не поздно начать работу над собой и своим счастьем. Никогда.
И напоследок... Я знаю, что среди моих читательниц есть женщины всех возрастов. Если вам за 60, и вы узнали себя в этой статье — поделитесь своим опытом в комментариях. А если вам еще нет 60 — что вы уже сейчас делаете, чтобы ваша "третья зрелость" была счастливой?