Вот прям сегодня заставил себя сделать тренировку ног

Вот прям сегодня заставил себя сделать тренировку ног. 🙂

Было очень лень, честно признаюсь.

Но я понимаю, что тренировка ног это одна из самых важных тренировок, если вы решили похудеть или просто решили начать тренироваться.

Дело в том, что тренирую мышцы ног (а это самая большая группа мышц в организме человека), вы тратите очень много энергии на саму тренировку непосредственно во время тренировки и также (что даже, наверное, важнее) - вы тратите очень много энергии на восстановление мышц после тренировки.

Кстати, именно во время отдыха после тренировки ваши мышцы растут и увеличиваются в объёме. Сама тренировка служит только импульсом к тому, чтобы ваша мышечная масса росла. А вот рост мышечной массы происходит именно во время отдыха от тренировки.

И суть в том, что восстановление мышц после тренировки может длиться аж до 48 часов (если правильно помню). Так вот, и всё это время ваш организм потребляет больше энергии, чем в обычном состоянии. Поэтому тренировки это очень важная составляющая здорового образа жизни и похудения в частности.

Но, важно сказать то, что план тренировок должен учитывать вашу физическую форму. Очень глупо сразу пытаться сделать большой тренировочный объём, если ваш организм к этому не готов. Начинать тренироваться надо очень аккуратно и постепенно наращивать и темп и интенсивность (если это вообще требуется).

Ну, а если вам нужна помощь в составлении программы питания и/или тренировок - смело обращайтесь ко мне! 👉 @Alexey_Pozdnyakov_official

#АлексейПоздняков #какпохудеть #зож #какпохудетьбыстро #правильноепитание #пп #тренировканог #тренировкидляпохудения