Лишиться одного из органов чувств – плохо, лишиться зрения – страшно. Вот почему медики настойчиво советуют различные упражнения для глаз, на которые нынче приходится огромная нагрузка, в первую очередь из-за компьютера и телевизора.
Потратьте несколько минут, но сделайте приведенные ниже упражнения для глаз. Продолжительность одной тренировки – 3-5 минут. Детям хорошо бы их выполнять в середине каждого урока, взрослым - через каждые 40-50 минут зрительной работы в домашних условиях. Все упражнения выполняются сидя.
* Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до 5.
Повторить 4-5 раз.
* Крепко зажмурить глаза (считая до 3), открыть их и посмотреть вдаль (считая до 5).
Повторить 4-5 раз.
* Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами, не поворачивая головы, за медленными движениями указательного пальца вытянутой руки влево и вправо, вверх и вниз.
Повторить 4-5 раз.
* Посмотреть на указательный палец вытянутой руки на счет 1-4, потом перевести взор вдаль на счет 1-6.
Повторить 4-5 раз.
* В среднем темпе проделать 3-4 круговых движений глазными яблоками в правую сторону, столько же - в левую сторону. Расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1-6.
Повторить 1-2 раза.
* Откинувшись назад, сделать глубокий вдох, затем, наклонившись вперед, выдох.
Повторить 5-6 раз.
* Откинувшись на спинку стула, прикрыть веки, крепко зажмурить глаза, открыть веки.
Повторить 5-6 раз.
* Руки на пояс, повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки; повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки, вернуться в исходное положение.
Повторить 5-6 раз.
* Поднять глаза кверху, сделать ими круговые движения по часовой стрелке, затем сделать ими круговые движения против часовой стрелки.
Повторить 5-6 раз.
* Руки вперед, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх (вдох), следить глазами за руками, не поднимая головы, руки опустить (выдох).
Повторить 4-5 раз.
* * *
Заметки выпускаются ежедневно двумя блоками – в 07:00 и 16:00 по мскв. вр. Спасибо за доброе отношение, лайки, комментарий, подписку. Это помогает работать для вас.
#зарядка #глаза #компьютер #телевизор #здоровье