Приветствую подписчиков и гостей канала!
Так как я худею, то тема питания вне дома меня тоже волнует, потому что бывает, что мы уезжаем в другой город, путешествуем, да и у себя в городе после кино можем зайти на фудкорт перекусить.
Какую еду выбрать, если сидишь на диете? Не буду вас томить и говорить, что ответ в конце статьи. Сразу ответ - НИКАКУЮ!!!! Ешьте дома понятные блюда с понятным составом, с контролируемым весом порций.
Мы с мужем часто бываем в Челябинске, это чуть больше часа езды от нас. Планируем там сразу несколько дел, ибо каждый день не наездишься. Следовательно, там приходится обедать, а то и ужинать. Времени мало, нужно быстро поесть и ехать дальше. Мы обычно бываем около двух торговый центром в разных частях города. В одном ТЦ на фудкорте для худеющих и ЗОЖников нет ничего вообще! Две недели назад я там выискала суп-пюре грибной и пришлось взять картошку с салатами майонезными, потому что другого просто не было, а есть охота. Я старалась взять не мучное и жирное, а менее вредное. Для меня до сих пор секрет, как так можно было испортить обычную картошку, ещё и размазать её по всей тарелке, салаты видимо были позавчерашние, ну не вкусно!!!
Во втором ТЦ Родник есть одна точка, где продают еду на вес, ассортимент как в столовой.
Я, памятуя о правиле тарелки выбрала куриный окорочок (белок), овощную смесь приготовленную (углеводы) и греческий салат (клетчатка). Из напитков были только сладкущие морсы (у меня лично их польза под сомнением), чай или кофе я не увидела, так что ничего не брала (у мужа колу тянула😁).
Вроде все отлично! НО...
Я сегодня занесла всё это в калоризатор и увидела такую интересную картину.
Во-первых, по граммам мы видим, что вся еда вышла 406 грамм, это уже перебор для меня. И как-то повлиять на это я собственно могла, но там такая система, говоришь что хочешь, тебе накладывают в тарелку пока ты не скажешь, что хватит. Окорочок идет целиком, меньше уже не возьмешь, овощи я взяла по одной штучке капусты (да, цветной мне бухнул парень огромную, но я не сопротивлялась, уж безобидная цветная капуста, подумала я) и три маленьких кусочка перца. А вот с салатом было по другому, говорю положите грамм 150, он накладывает и говорит, скажите когда хватит, ну я так на глаз и сказала, а потом он мне полил этот салат чуть ли не половником масла, и тут я офигела. Ела салат и об салфетку это масло обтирала. Надо было сказать чтобы ничем не поливал.
Во-вторых, с виду безобидный ужин вышел на 656 калорий, а это извините, 44% от всего рациона.
Это я еще умолчала, что тянула у мужа картошку фри и колу.🤫🤫🤫
Для сравнения покажу, что ел мой муж. Это комбо Бургер Кинг - тройной воппер, картошка фри, кола.
Заносим в калоризатор.
1900 калорий!!!!! За один прием пищи!!!!😱😱😱
А я видела, что по несколько бургеров люди едят за раз!
Как я поступлю в следующий раз. Я возьму белковую составляющую - курицу/рыбу и салат без соуса/масла грамм 200. Напиток свой в термокружке, либо просто вода.
В общем, вывод такой, конечно, в современном ритме жизни мы не сможем вообще отказаться от походов на фудкорты (а лучше бы отказаться), от доставок готовой еды и т.д. Но нужно осознавать, что это должны быть единичные случаи, редкость. Питаться так постоянно нельзя!!!
Сейчас в век многообразия кулинарных гаджетов и обилия простых рецептов можно с легкостью готовить простые, полезные и вкусные блюда. А если делать заготовки, то и подавно процесс упроститься.
Готовьте и ешьте с удовольствием здоровые вкусные блюда!!!