Честно, такого результата я не ожидала. Ну что такое зарядка? 5-10 минут утром подрыгать руками и ногами? Какого вообще результата можно ждать?
Так и я думала всю свою жизнь, пока однажды не решила просто ввести новую привычку. Я человек безсистемный, не дисциплинированный, мне сложно даются рутины и тяжело даются новые привычки. Я просто бросаю все через пару дней.
Но в январе 2024 я настроилась решительно. Начала я с таких зарядок, где не нужен даже коврик и вообще никакой инвентарь. И длились они 6-8 минут. Достаточно чтоб не надоело и выделить время легко.
Конечно, это была ежедневная борьба с собой. Мозг придумывал все новые способы улизнуть от новой для себя деятельности. Но я оказалась сильней. В конце я напишу как мне удалось не слиться.
И вот я уже чуть больше года делаю зарядку на ежедневной основе. У меня больше не стоит вопрос "делать или не делать". Я ее просто делаю так же как умываюсь и чищу зубы.
И что же я заметила?
1.У меня всегда хорошее настроение и вообще я стала более уравновешенной. Реже подвергаюсь какому-то унынию. Да, всякое бывает, я ведь не стол. Но в основном я на позитиве.
Как это работает? Я думаю что причина в том, что я стала более довольна собой. Сам факт того, что я преодолела себя и ввела новую полезную привычку-очень заряжает. И из этого следует пункт 2.
2.Дисциплина. Оказалось, что очень приятно осознавать себя дисциплинированным человеком. Это новое качество жизни и выход на новый уровень. Дисциплинированному человеку на много проще управлять своим днем и жизнью в целом. Ощущение всемогущности)
3.У меня значительно повысилась продуктивность. Я это заметила в те дни, когда по каким-то причинам пропускала зарядку. Весь день шел кое-как, без плана и в основном в прокрастинации. Потому зарядка так и называется - она действительно дает заряд на весь день. Я почувствовала это на себе. Вот это ощущение - когда только встал, а уже сделал важное дело - оно мотивирует идти и делать дальше.
4.Этот пункт вообще для меня шок. У меня стало меняться тело! Не кардинально, конечно. Я не похудела на 100 кг. Да даже на 2 не похудела. Но у меня пропал целлюлит под ягодицами.
У меня есть пунктик - задняя сторона ноги должна быть красивая. Я люблю короткие шорты и юбки, у меня красивые ноги. И я всегда у всех обращаю внимание на это место.
До простят меня поборники морали за следующее фото, но я должна поделиться.
Этот результат произошел примерно за 5-6 месяцев. Может и раньше, я не знаю. Просто не обращала внимания.
И это просто утренние зарядки! А что будет если прям тренить регулярно?
5.У меня улучшилась память. И вообще усвояемость информации. Видимо это все благодаря новым нейронным связям плюс насыщение мозга кислородом.
Как я поняла про память? Я стала запоминать артикулы на маркетплейсах с первого раза все цифры сразу😅. Раньше по 3-4 цифры писала, смотрела и дописывала остальные. Ну и другие есть моменты, вообще меньше стала забывать что где положила, записала и тд.
Надеюсь, деменция мне теперь не грозит)
6.Изменения в лице. Это не сразу стало заметно. Подружка как-то спросила "ты что-то вколола?, Лицо как будто поменялось". Мы в зеркале не замечаем особых перемен. И только сравнив фоторгафии тогда и сейчас можно увидеть что изменилось.
Слева мне 41, это я сходила один раз на массаж лица и после него сделала фотку. А справа мне почти 43. Я просто ввела привычку делать зарядки.
Но я лукавлю. Да, лицо преобразилось благодаря моей новой привычке, но не только из-за зарядок. И об этом следующий пункт.
7.Приобретя всего одну новую привычку мне теперь проще вводить новые. Введение новых привычек – это навык. И его можно прокачать. Постепенно добавлять все новые полезные привычки. Я освоила не сложный лимфодренажный самомассаж и гимнастику для лица. И так же сделала эти действия своей новой привычкой.
Оказалось это не сложно. Просто идешь по проторенной дорожке. И постепенно эти новые действия становятся такими же как чистка зубов.
За эти 14 месяцев я уже столько разных зарядок перепробовала. Это, кстати, очень важный фактор - набор одних и тех же упражнений очень быстро наскучит поэтому важно их менять. Из головы я тоже ничего не придумываю, занимаюсь онлайн с профессиональными тренерами.
Сейчас я ввожу новую привычку - растяжка перед сном. Бывают пропуски, но я вижу эффект и мне не хочется пропускать.
Вчера Санька ко мне присоединился. Так и сказал -мам, я сегодня с тобой буду перед сном зарядку делать, а то я так набегался на улице, мне надо размять косточки. А мне нравится подавать ему такой правильный пример!
Я не знаю какой я буду в старости. Но я точно знаю что хочу быть активной бабушкой. С внуками в футбол играть, путешествовать, мастерить и рукодельничать. И я точно знаю, что именно сейчас я закладываю кирпичики в свое здоровье. То что я сейчас делаю – это не столько для себя сейчас, это больше для себя будущей.
Что мне помогло начать и не слиться? Я решила что буду делать зарядку сразу как встану, не умывшись и прям в пижаме. Считаю что именно это решение мне и помогло. После умывания начинаются привычные утренние ритуалы, начинает казаться что уже опаздываешь на работу и тд. Поэтому чтоб не сбивать привычный утренний режим- сначала зарядка, потом все остальное. Вот так и получилось.
В общем, девочки! Всем спорт! Пусть не профессиональный, но надо надо обязательно активничать! И подписывайтесь на канал @leraberesh пишу о доме, творчестве, рукоделии, загородной жизни. И иногда вот мотивирую еще)