Тренеру поступил очередной вопрос: «Как научиться легкости в движениях при ходьбе с палками?»
Отвечает Алексей Артамонов, тренер клуба «Нордик Бутово»:
Чтобы научиться легкости в движениях надо больше работать над гибкостью и добавлять объемов ходьбы. Гибкость - это планомерная растяжка того, что зажато, и работа над мобильностью того, что не мобильно. Без этого это можно долго работать над техникой без прогресса.
Вообще, хорошая техника - это совокупность многих факторов. У человека может быть хорошая гибкость, но отсутствовать правильная механика или ритм, скорость реакции или силовые кондиции.
Если говорить про сроки и объемы, то скоростно-силовые кондиции, как собственно, и техническое мастерство формируются при планомерной работе в течение двух лет с выходом на объем техничной ходьбы около 1500-2000 км в год, то есть не менее 100 км в месяц. Начинать надо с малого - с одного километра или двух, но это должно быть правильно и главное - по силам. Даже если делать в месяц с палками 50 км - это уже хорошо, просто их надо делать. Это примерно две тренировки в неделю по 5 км.
Только регулярность даст рост показателей и позволит развиваться. Тренировки не всегда приносят удовольствие, но всегда приносят результат. А вот результат принесет удовольствие!
Хотите хорошо ходить с палками? Ходите с палками!