Тревожное расстройство, также известное как невроз, характеризуется беспричинным беспокойством и страхом, что может привести к потере аппетита, бессоннице, учащённому сердцебиению, дрожи в руках и паническим атакам. Как и многие другие психические заболевания, оно часто обостряется весной.
Существуют определённые причины этого и рекомендации специалистов по уменьшению негативных проявлений.
Причины обострения тревожного расстройства весной
Врач-психотерапевт Ирина Крашкина объясняет, что весной могут наблюдаться эмоциональные колебания и повышенная тревожность из-за гормональных изменений. Зимой уровень мелатонина достигает пика, а весной его уровень снижается, что нарушает биоритмы. Люди с психическими расстройствами особенно чувствительны к этим изменениям.
Она добавила в беседе с «Мойка78», что кроме того, весной повышается уровень серотонина, нейромедиатора, выработка которого зависит от продолжительности светового дня. Реакция на изменение его количества индивидуальна: у одних это вызывает прилив энергии, у других — усиление страха и нервозности.
Перепады температур и изменения погоды также могут влиять на состояние человека с тревожным расстройством, а весенняя природа может оказывать подавляющее воздействие.
Ещё одним фактором является накопленный за зиму стресс, авитаминоз и истощение ресурсов организма. Зимой люди мало двигаются, редко бывают на солнце и употребляют мало натуральных продуктов, что приводит к нагрузке на нервную систему.
Существует предположение, что обострение тревожного расстройства связано с гелиомагнитными нарушениями, однако это требует научного подтверждения.
Как облегчить состояние при обострении тревожного расстройства весной
Специалисты рекомендуют не откладывать визит к врачу и соблюдать режим дня: вовремя ложиться спать, спать не менее 8 часов, проводить много времени на свежем воздухе, следить за питанием и заниматься спортом. Врачи советуют избегать алкоголя, но можно найти другие способы расслабления, например, смотреть сериалы или читать книги. Важно делать то, что требует организм: если хочется лежать на диване — можно, а если заниматься спортом — не стоит отказывать себе в этом.
Ранее психолог Прудкая рассказала, как избавиться от выгорания, а хронический стресс может развиваться в людях годами.
Данный материал носит ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций обратитесь за консультацией к специалистам.
________________
Подпишитесь на наш канал, ставьте лайки и пишите свои комментарии, этим вы поможете донести важную информацию до большего количества людей.