30 способов отдохнуть на каникулах: ребенку и родителям

Мама, папа, запомните: самое доброе, что можно сделать после долгой и нервной третьей четверти — помочь ребенку расслабиться. Не учить и не подтягивать оценки, а вытянуть его из напряжения мягко и бережно.

Я собрала 30 простых идей, которые можно использовать на прогулке. Выбирайте под настроение:

• Сделать «трясотерапию» — вместе потрясти руками, ногами, как будто сбрасываем усталость.

• Зевнуть вместе 5 раз нарочно — мозг поверит, что можно расслабиться.

• Поиграть в «ленивую кошку» — потягиваться медленно и с удовольствием.

• Массаж ушей и ладоней — снимает напряжение моментально.

• Качаться на качелях или гамаке — это простое вестибулярное удовольствие очень успокаивает.

• Пускать по реке «бумажные кораблики» со своими заботами — на бумажке можно написать или нарисовать, что утомило и хочется отпустить.

• Рисовать палочкой на песке «злые каракули», а потом стирать их ногой.

• Пускать мыльные пузыри — это расслабляет детей любого возраста (особенно, если делать это вместе).

• Бросать камни в воду — можно соревноваться на дальность или количество брызг.

• Дышать глубоко «животом» на свежем воздухе, играя в «надуваем воздушный шар».

• Собирать «сундук сокровищ» из найденных на прогулке мелочей и дома рассматривать их вместе.

• Пробовать ходить босиком по траве или песку, если позволяет погода.

• Пускать бумажные самолетики с желаниями.

• Учить простые акробатические элементы на траве (кувырки, колесо) — помогает высвободить застоявшуюся энергию.

• Рассказать «историю усталости» вслух — где усталость станет забавным персонажем.

• Поиграть в «тишину» — кто дольше сможет помолчать, просто наблюдая.

• Лечь на траву/песок и смотреть в небо, находя фигуры в облаках.

• Собирать листочки или цветы и составлять «картину» прямо на земле.

• Сделать мини-пикник с любимыми мелочами (термос какао, пара любимых печений).

• Прыгать на одной ноге до «смешной усталости».

• Соревноваться, кто дольше сможет держать равновесие на бордюре или бревне.

• Рисовать на стекле пальчиком (если запотело) «волшебные знаки» счастья.

• Отпускать «в небо» свои тревоги — смотреть на пролетающие облака и воображать, что они уносят их с собой.

• Играть в «пятиминутного монстра»: даем себе 5 минут поворчать, поныть, порычать вместе, а потом смеяться.

• Прыгать на месте 10 раз, потом сделать глубокий вдох — и почувствовать, как тело расслабляется.

• Играть в «распускающийся цветок» — сворачиваемся клубочком, затем медленно расправляемся.

• Закончить прогулку мягким «ритуалом завершения»: обнять ребенка и шепнуть: «ты сегодня молодец, ты многое смог».

Делитесь в комментариях, как вы помогаете своим детям снимать напряжение!

dzen.ru/id/5dd182e1eec9e2085b07ac61?donate=true