В одной из прошлых статей я писала о том, почему спорт не помогает нам худеть.
Энергозатраты на спорт совсем невелики, и не помогают достичь дефицита калорий достаточного для быстрого или даже не очень быстрого сброса веса.
Однако, наше похудение может быть очень разным. Мы можем худеть за счет жира и за счет других тканей организма. В топке нашего похудения горят наши мышцы, кожа, сосуды и даже наши иммунные клетки.
Так как жир - это запас, расходуется он по остаточному принципу. Если бы организм умел думать и озвучивать мысли он сказал бы на эту тему что-то типа:
- Запас оставим про запас, сначала сожжем то, что нам не нужно.
Говорить организм не может, но поступает именно так. При создании дефицита калорий в первую очередь в топку летят ткани, которыми мы не пользуемся.
И эти ткани - наши мышцы. Мышцы, которые не подвергаются постоянной нагрузке.
Тут вроде все понятно, если мы начинаем пользоваться мышцами они перестают сгорать при похудении, и как минимум, наше тело после снижения веса не будет выглядеть как сдувшийся воздушный шарик - уже неплохо.
Есть и другие причины почему заниматься спортом хорошо.
Мышцы – для поддержания самих себя тратят много энергии, то есть имея много (ну или хотя бы достаточно) мышц мы можем позволить себе есть больше.
Мышцы – дают нашему телу здоровый рельеф. Ведь худой человек с мышцами и худой человек без них (так называемые Skinny fat – тощий жирдяй) выглядят кардинально по-разному.
Вернусь на минутку к своему большому похудению на 35 килограмм.
Я худела иногда на 300-400 калорий в день, в которых практически не было и десяти граммов белка. В итоге у меня горели мышцы. На таком каллораже я не могла бы заниматься не то, что силовыми или кардио-тренировками, я и ходила-то с трудом. И в итоге этого похудения у меня пропали мышцы на попе. Сдулись.
В то время в Москве еще оставались вагоны метро с жесткими скамейками, и я после работы стояла перед выбором: садиться и скакать костями по лавке, (а это на самом деле больно) или падать в обморок, потому что от голода стоять в душном вагоне очень тяжело.
Переоценить занятия спортом сложно.
Они дают нам силы, энергию, здоровье.
Спорт - это гибкость нашего тела, а чем менее гибкими становятся наши суставы и менее эластичными мышцы, тем ближе мы к старости. То есть отсрочить старость в наших силах, нужен просто ежедневный спорт.
Спорт – это наша энергия. Мы движемся по инерции наших действий. Чем больше спорта в нашей жизни, тем проще он нам дается. И дольше позволяет им заниматься.
Спорт – это наша легкость. Чем больше тяжелых мышц в нашем организме, тем легче нам нести наше тело.
Спорт - это наше хорошее настроение, ведь при любой физической активности вырабатываются гормоны, отвечающие за наш позитивный настрой.
Кто не согласится с тем, что лучше быть здоровым, чем больным? :)
Тренированный человек всегда выглядит моложе, за счет того, что ему проще даются движения. Нет одышки, шаркающей походки, увереннее движения и т.д.
Поэтому я занимаюсь.
Я не фанат спорта, я занимаюсь по мере возможности и по мере сил.
Считается, что нужно найти ту физическую активность, которой приятно заниматься конкретно тебе и заниматься ей постоянно.
Для меня такой спорт – это бег.
Я не супер-бегунья и сейчас мне вообще временно запретил бегать невролог, поэтому я хожу. Но я очень жду, когда ограничения на бег снимут, я обую свою любимые кроссовки и выйду в парк у дома.
И опять побегу к своему здоровью.