Можно ли избавиться от пяточной шпоры на ногах в домашних условиях с двух сторон? Что еще попробовать, когда лечение лазером не помогло? На вопрос chel.aif.ru ответиа врач-ревматолог Юлия Сергеевна Осипенко.
Ударно-волновая терапия хорошо помогает при воспалении плантарной фасции. В ЧОКБ и других клиниках города Челябинска есть такая услуга. Это не совсем приятная процедура, но очень хорошо помогает при шпоре. Кому-то нужно три процедуры, чтобы болевой синдром прошёл, кому-то пять. Выполняется терапия раз в неделю. Так же необходим осмотр стопы, нет ли плоскостопия. Это может сделать только врач, ортопед. Возможно, вы всё время распределяете нагрузку на стопу неправильно, носите неудобную, жесткую обувь, поэтому возникает воспаление и формируется пяточная шпора. Еще советую приобрести ортопедические стельки, лучше использовать индивидуальные, заказать их можно у ортопеда на приеме в ортопедическом магазине.
Так же можно подключить — компрессы с Димексидом. Разводите его с водой в пропорции 1:4 и прикладываете вечером на пяточную область на 40 минут. Так нужно делать 10 дней подряд. Димексид хорошо рассасывает воспаление.
Помимо этого нужно добавить противовоспалительную терапию в таблеткахили капсулах и самомассаж стопы. Для этого как нельзя лучше подходит мячик для МФР (миофасциальный релиз — это самомассаж с растягиванием и расслаблением сухожилий и фасций разных областей тела — Прим.ред.), он похож на теннисный по размеру, но более твёрдый. Хорошо прорабатывает подошвенную часть стопы, если катать его ногой проминая каждую мышцу, каждое сухожилие.
Эффект достигается за счёт сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации. Постоянное использование такого мячика убирает мышечные спазмы. Купить его можно за 200 рублей на маркетплейсах. Так же важна ежедневная гимнастика стоп.