Хотите знать, чего вам следует избегать во время беременности? Вот полный список.
Получение положительного результата теста на беременность, несомненно, волнительно, но, скорее всего, вы также испытываете беспокойство. Вся ваша жизнь вот-вот изменится, и вы, вероятно, задаетесь вопросом, что вам нужно сделать, чтобы позаботиться о себе и своем растущем ребенке. Существует множество противоречивых мнений о том, чего следует избегать на ранних сроках беременности.
Определенные продукты питания
Даже если вы придерживаетесь здорового питания во время беременности, некоторые продукты все равно могут представлять опасность для развития ребенка. К ним относятся:
Сырая или недоваренная рыба
Сырая или недоваренная рыба может содержать паразитов и бактерии, такие как сальмонелла или листерия, которые могут быть очень опасны для вас и ребенка. Вместо этого вы можете приготовить свежую рыбу и наслаждаться ею. Подождите, пока у вас не родится ребенок, чтобы устроить праздник суши.
Мясные деликатесы
Если вы собираетесь есть мясные деликатесы во время беременности, обязательно приготовьте или разогрейте их перед употреблением, чтобы избежать риска заражения листериями. Разогревайте мясо как минимум до 74 градусов. Вам также стоит отказаться от готовых деликатесных салатов с майонезом, поскольку они готовятся и употребляются в холодном виде. Вы не знаете, как долго они хранятся перед покупкой.
Непастеризованные продукты и напитки
Обязательно избегайте мягких сыров, таких как кесо фреско, поскольку они могут содержать листерии и другие бактерии. Главное правило: во время беременности избегайте непастеризованных продуктов и непастеризованных жидкостей, таких как сырое молоко и непастеризованные соки.
Немытые продукты
Во время беременности полезно есть много фруктов и овощей (и всегда!), но обязательно тщательно их мыть.
Рыба с высоким содержанием ртути
Морепродукты с высоким содержанием ртути могут повлиять на развитие мозга ребенка. Чем крупнее рыба, тем выше содержание ртути, поэтому избегайте королевской макрели, марлина, атлантического большеголова, меч-рыбы, большеглазого тунца и акулы. Лосось, треска, тилапия и омары безопасны, если их тщательно приготовить.
Алкоголь
Возможно, вы не станете поднимать бокал за беременность: безопасного уровня употребления алкоголя во время беременности не существует. Алкоголь может вызывать врожденные аномалии и проблемы с развитием у ребенка, а также приводить к расстройствам алкогольного спектра у плода. Фетальный алкогольный синдром может сопровождаться трудностями в обучении, поведенческими проблемами и физическими отклонениями, такими как маленький размер головы, плохое зрение и слух. Поэтому переходите на безалкогольные коктейли и выпейте за настоящее после родов.
Курение и вейпинг
Курение сигарет и сигар может привести к снижению веса при рождении и серьезным осложнениям, таким как отслойка плаценты. Дети курящих беременных женщин подвержены высокому риску развития астмы. Даже если вы сами не закуриваете и не пользуетесь вейпом, старайтесь избегать пассивного курения, поскольку это также может привести к проблемам.
Наркотики
Наркотики содержат более 500 различных химических веществ, которые могут проникать через плаценту и воздействовать на ребенка. Потенциальные побочные эффекты серьезны: задержка роста плода, повышенный риск мертворождения, плохое развитие мозга и многое другое. Все вещества, вызывающие привыкание, должны быть запрещены. Наркотики могут увеличить риск врожденных дефектов. Расстройства, связанные с употреблением опиоидов, и злоупотребление наркотиками, вводимыми внутривенно, также повышают риск серьезных инфекций, таких как ВИЧ, гепатит С и гепатит В.
Определенные лекарства и пищевые добавки
В то время как некоторые лекарства, отпускаемые без рецепта, безопасны для беременных, многие другие могут представлять опасность. Обратитесь к своему лечащему врачу, как только узнаете, что ждете ребенка. Во время этого приема расскажите обо всем, что вы принимаете, включая лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта врача, пищевые добавки, фитопрепараты, чаи и витамины. При необходимости вам помогут подобрать подходящие варианты. В целом, избегайте лекарств и добавок, которые ваш лечащий врач не прописывает и не разрешает использовать во время беременности.
Определенные (экстремальные) упражнения
В течение первого триместра вы, как правило, можете придерживаться обычного режима тренировок. Но по мере прогрессирования беременности ваши связки начнут ослабевать, что сделает вас более подверженной травмам и падениям. По мере развития беременности вам, возможно, придется изменить свой распорядок дня из-за дискомфорта, а также из-за того, что меняется ваш центр тяжести, а падения сопряжены с риском. Вот несколько видов тренировок для беременных, которых следует избегать.
Горячая йога
Не записывайтесь на занятия горячей йогой во время беременности, так как высокая температура может увеличить риск дефектов нервной трубки и выкидыша. (Щадящая йога для беременных не только полезна, но и поощряется!)
Упражнения, выполняемые лежа на спине
Избегайте их после первого триместра, поскольку такое положение может ограничить приток крови к плоду, а также оказать давление на позвоночник и мышцы спины.
Спорт с высокой степенью риска и интенсивные упражнения
Важно избегать контактных видов спорта и занятий с высокой нагрузкой, таких как хоккей и футбол, а также занятий с высоким риском падения или травм, таких как катание на лыжах, верховая езда и скалолазание. То, что является стрессом для одного человека, может не быть стрессом для другого. Избегайте занятий, которые чрезмерно нагружают ваше тело. Начало беременности - не лучшее время для марафонского бега, если вы еще не марафонец.
Гидромассажные ванны, сауны и бани с подогревом
Как и в случае с горячей йогой, вам следует избегать жарких мест, поскольку значительное повышение температуры тела может нанести вред ребенку.
Лотки для кошачьего туалета
Наконец-то у вас есть веская причина не менять кошачий туалет: кошачьи испражнения могут содержать патоген, вызывающий заболевание под названием токсоплазмоз. Токсоплазмоз может оказать разрушительное воздействие на растущий плод и вызвать потерю слуха и задержку развития нервной системы. Ни один триместр беременности не свободен от риска заражения токсоплазмозом, но чем раньше вы заражаетесь, тем больше вреда наносите своему растущему ребенку.
Излучение от рентгеновских лучей
Избегайте рентгеновских лучей и других форм излучения, если только ваш лечащий врач не считает это необходимым с медицинской точки зрения.
Агрессивные химические вещества
Исследований на эту тему недостаточно, но это не повредит, а может помочь избежать использования агрессивных химических веществ в некоторых чистящих средствах. Растворители - главный виновник, которого следует избегать во время беременности, потому что они могут привести к снижению веса при рождении и даже к выкидышу. Также рекомендуется избегать распыления пестицидов.
Некоторые продукты для ухода за кожей
Во время беременности важно избегать использования определенных средств по уходу за кожей из-за их потенциального воздействия на ребенка. Например, ретиноиды, которые часто используются для лечения угревой сыпи, связаны с врожденными дефектами. Беременным женщинам рекомендуется избегать продуктов, содержащих фталаты, парабены, оксибензон и триклозан, и выбирать продукты с пометкой “без отдушек”, а не “без запаха”.
Опасность заболеваний
Ветряная оспа, корь, опоясывающий лишай и ящур могут быть очень опасны для ребенка или вызывать серьезные врожденные дефекты. Старайтесь избегать контактов с больными людьми, тщательно мойте руки и протирайте поверхности.
Теперь, когда вы знаете об этих мерах предосторожности, вы можете сделать осознанный выбор, чтобы лучше заботиться о своем теле и ребенке для более здоровой беременности. Важно отметить, что эти рекомендации являются общими, и индивидуальные обстоятельства могут варьироваться. Теперь пришло время сделать глубокий вдох: приближаясь к назначенному сроку, вы проявляете должную осмотрительность.
Пожалуйста, обратите внимание: содержащиеся материалы и информация в данной статье не являются медицинскими советами или диагнозами, и не должны использоваться в качестве таковых. Вам всегда следует проконсультироваться с квалифицированным врачом или медицинским работником о ваших конкретных обстоятельствах.