24,2 тыс подписчиков

⚡️ Индивидуальные занятия йогой.

28 марта28 мар

1 мин

Оглавление

📌Преимущества индивидуальных занятий йогой
📌Что происходит на индивидуальном занятии йогой
✔️ Где проходят индивидуальные занятия йогой:

🌟Индивидуальные
занятия йогой - это инвестиция в углубленное понимание и улучшение
практики йоги, а также в общее физическое и ментальное благополучие.

➖Давайте
рассмотрим причины, по которым вам, быть может, стоит выбрать
индивидуальные занятия, что происходит во время такого занятия, и как
записаться на урок.

📌Преимущества индивидуальных занятий йогой

Удобство: Гибкий график, возможность заниматься в удобном месте и время.

Возможность задавать вопросы: Получение ответов на конкретные вопросы о технике выполнения асан и правильном дыхании.

Обучение с нуля: Индивидуальный подход для новичков, подробное объяснение основ йоги.

Углубление практики: Возможность работы над конкретными целями и сложными асанами для опытных практиков.

Поддержка при травмах: Получение знаний об эффективных асанах для облегчения боли и дискомфорта.

Изучение новых поз: Освоение сложных поз, которые редко встречаются в групповых занятиях (например, стойка на руках).

Изучение философии и анатомии йоги: Более глубокое понимание дыхания, названий асан, влияния асан на тело, пользы и правильного выравнивания.

📌Что происходит на индивидуальном занятии йогой

1️⃣ Определение намерения: Обсуждение целей занятия с инструктором (медитация, улучшение позы, начало практики).

2️⃣Дыхательные упражнения (Пранаяма): Упражнения для настройки на практику, концентрации и расслабления.

3️⃣ Движение (Хатха
Йога): Выполнение асан, разминка (например, Сурья Намаскар -
Приветствие Солнцу) под руководством инструктора с корректировкой.

4️⃣ Медитация: Завершение занятия расслаблением в Шавасане.

5️⃣ Обсуждение: Обсуждение ощущений после занятия, вопросы и ответы, "домашнее задание" (позы для самостоятельной практики).