Как понять, что есть проблемы с ЖКТ
Дискомфорт в животе, отрыжка, изжога, тяжесть после еды — первые признаки того, что на свое питание следует обратить особенное внимание, и, возможно, пересмотреть некоторые его принципы.
При этом, существует ряд признаков, когда обращение к врачу не следует откладывать:
постоянная боль в животе, особенно если она не проходит ночью рвота; резкое снижение или отсутствие аппетита; изменение характера стула: появление крови, слизи, чередование запоров и диареи.
Поставить диагноз может только врач.
Как питаться, если у вас есть заболевания ЖКТ
1. Исключите продукты-провокаторы
Если вы замечаете связь между определенными продуктами и ухудшением самочувствия, ведите пищевой дневник. Записывайте, что вы ели, и как реагирует ваш организм на разные продукты. Часто список продуктов-провокаторов не очень большой, и их можно заменить на более безопасные альтернативы.
2. Соблюдайте баланс в питании
Рацион должен быть разнообразным. Включайте в него продукты как животного, так и растительного происхождения. «Перекосы в сторону только овощей или только мяса могут привести к дефициту важных питательных веществ. Например, вегетарианцам часто не хватает витамина B12, который необходим для кроветворения и синтеза ДНК», — отмечает специалист.
3. Щадящая термическая обработка
При заболеваниях ЖКТ важно избегать продуктов, раздражающих слизистую. При выборе способа готовки отдавайте предпочтение варке, тушению и приготовлению на пару. Жареные, пряные и острые блюда лучше исключить.
4. Температура пищи
Очень горячая или холодная пища может раздражать слизистую желудка. Оптимальная температура блюд — 40–50°С.
5. Частота приемов пищи
Здоровому человеку гастроэнетерологи рекомендуют 4-5 приемов пищи в день. При обострениях заболеваний ЖКТ питаться нужно чаще — 5–6 раз в день небольшими порциями.
Интервальное голодание: польза или вред
Интервальное голодание и разгрузочные дни могут стать дополнительным стрессом для организма, особенно если вы привыкли к регулярному питанию. Для ЖКТ важно, чтобы пища поступала равномерно в течение дня. Резкие изменения в режиме питания могут усугубить существующие проблемы с желудком, считает специалист.
Реклама
Готовое диетическое питание: кому оно подходит
Для тех, кто ведет насыщенный образ жизни или не может готовить самостоятельно, существуют специализированные диетические продукты. Например, кисели и супы, которые содержат необходимые для слизистой оболочки желудка разные компоненты: экстракты трав, овощи и злаки.
Можно взять вот такой суп в пакете, развести его, и это будет полноценный прием пищи. Это очень удобно, его можно брать с собой в дорогу.
Такие специализированные продукты могут помочь уменьшить изжогу, тошноту, вздутие. Однако перед их применением важно проконсультироваться с врачом.
В компании ООО «ЛЕОВИТ нутрио» представлена линейка продуктов специализированного питания Леовит Gastro и Кисель «Желудочный». Подробнее на сайте.
Специализированное питание Леовит Gastro и кисель ЛЕОВИТ «Желудочный» не являются лекарственными средствами или Биологически активными добавками.
Рекламодатель: ООО «ЛЕОВИТ нутрио» (ИНН 7713204095).
Подробнее о том, как следить за своим здоровьем, — в эфире телеканала «Телеканал «Доктор» в программе «Доктор на работе» (12+).