Слово "кризис" само по себе не приятное, сразу в голове картинки: то доллар скачет, то цены растут, то новости одна страшнее другой. И вот сидим мы как на пороховой бочке – никогда не знаешь, где и когда рванет. Знакомо, правда?
Вот в этой самой атмосфере постоянного напряжения очень легко "сгореть". И ладно бы просто устать – это дело поправимое. А вот выгорание – штука посерьезнее. Давайте сегодня поговорим о том, о чем взрослые люди не всегда готовы говорить вслух – о реальности выгорания в кризис. Разберемся, как его распознать и, главное, как с ним справиться, чтобы не потерять себя и сохранить финансовую стабильность.
Что такое выгорание и как его распознать?
Выгорание – это состояние, когда ты чувствуешь себя как выжатый лимон. Нет сил, нет энергии, ничего не радует. Это как будто батарейка села, а заряжать ее нечем. И появляется оно, как правило, из-за длительного стресса, когда ты постоянно находишься в напряжении.
Вот основные признаки, которые должны насторожить:
- Чувство истощения и усталости – не просто физической, а именно психической. Как будто внутри все выгорело
- Раздражительность и апатия – все бесит, ничего не хочется делать
- Потеря интереса к привычным делам – то, что раньше приносило удовольствие, теперь вызывает только тоску
- Проблемы со сном и аппетитом – то не можешь заснуть, то спишь как убитый, то ешь как не в себя, то вообще кусок в горло не лезет
- Снижение самооценки – начинаешь думать, что ты ни на что не годен.
Конечно, эти симптомы могут быть признаками и других проблем, поэтому лучше всего обратиться к врачу, чтобы он поставил точный диагноз. Но если вы узнали себя хотя бы в нескольких пунктах, стоит задуматься.
Почему в кризис выгорание особенно опасно?
В кризис все чувства обостряются. Неопределенность, страх за будущее, перегрузка на работе, снижение доходов – все это бьет по нервам и может привести к выгоранию.
Неопределенность будущего – это самый главный фактор. Когда ты не знаешь, что будет завтра, очень трудно планировать и двигаться вперед.
Перегрузка обязанностями – работодатели в кризис часто пытаются выжать из сотрудников максимум, перекладывая на них все больше и больше работы.
Сокращение доходов и повышение расходов – когда цены растут, а зарплата остается прежней, жить становится все труднее.
Психологическая нагрузка из-за изменений – мир меняется так быстро, что не успеваешь приспосабливаться.
Переживание за семью и близких – начинаешь бояться за их будущее, за их здоровье, за их благополучие.
Кризис – это не только опасность, но и возможность!
Один мудрый человек сказал, что слово "кризис" в китайском языке состоит из двух иероглифов: один означает "опасность", а другой – "возможность". И это правда! В кризис открываются новые возможности, появляются новые идеи, можно купить активы по выгодной цене. Главное – не паниковать и смотреть на ситуацию с другой стороны.
Помните, что кризис – это временное явление. И если правильно к нему подготовиться, можно не только пережить его без потерь, но и даже выйти из него победителем.
Как справиться с выгоранием в кризис?
- Признайте свои чувства и ищите поддержку – не держите все в себе! Поговорите с близкими, обратитесь к психологу
- Пересмотрите свои ожидания от работы – не требуйте от себя невозможного. В кризис результат может быть не идеальным, и это нормально
- Управляйте своими финансами – ведите учет доходов и расходов, планируйте бюджет, создайте резервный фонд
- Ищите дополнительные источники дохода – не кладите все яйца в одну корзину
- Заботьтесь о себе – высыпайтесь, правильно питайтесь, занимайтесь спортом, делайте то, что вам нравится.
Вы не одиноки!
Помните, что вы не одиноки в своем состоянии. Многие люди сейчас испытывают стресс и тревогу. Главное – не опускать руки и делать шаги для улучшения своего психоэмоционального состояния.
Позаботьтесь о себе, и тогда кризис пройдет мимо вас, как страшный сон!