В 1970 году психиатр и гештальт-терапевт Арнольд Бейссер сформулировал парадоксальную теорию изменений. Но самое удивительное — он открыл ее не в кабинете, а... в собственной беспомощности.
История, которая изменила терапию
В расцвете карьеры Бейссер заболел полиомиелитом и оказался полностью парализованным. Он не мог двигаться, дышал с помощью аппарата и зависел от окружающих. Тогда он и совершил прорывное наблюдение:
«Когда я перестал бороться за „нормальную“ жизнь и принял свою беспомощность, во мне появилась сила. Я начал меняться не вопреки болезни, а благодаря честности перед собой».
Парадокс: чтобы измениться, нужно сначала перестать пытаться измениться и заметить, что уже есть.
Пример из практики Бейссера:
Однажды к нему пришел мужчина, который жаловался: «Я не умею любить». Вместо упражнений на «развитие любви» Бейссер сказал: «Отлично! Давайте сегодня попробуем не любить вообще никого». Клиент растерялся... а через неделю принес цветы жене.
Как это работает в терапии?
1. Отказ от «должен»
Вместо борьбы — любопытство:
- «Я должен быть спокойным» → «Что я чувствую сейчас? Где в теле это живет?».
- «Надо перестать злиться» → «Как именно я злюсь? На что это похоже?».
Пример: Клиентка, которая «ненавидела свою тревогу», начала рисовать ее как тучку — и через неделю сказала: «Она просто часть меня, не враг».
2. Осознание = свобода
Когда человек замечает:
- «Да, я сейчас контролирую себя»,
- «Я избегаю этих эмоций»,
— у него появляется выбор: продолжать автоматические реакции или попробовать иное.
Техника: Предложите клиенту намеренно усиливать сопротивление (например: «Попробуйте сегодня не быть уверенным!»). Это снимает давление и обнажает истинные чувства.
Почему это сложно?
Нас учили, что изменения требуют усилий. Но часто «работа над собой» превращается в войну с собой.
И вот как это может выглядеть, если эту войну прекратить:
«Я должен полюбить себя» «Что мешает мне принимать себя сейчас?» «Борюсь с прокрастинацией» «Что я избегаю прямо сейчас, откладывая дела?»
"А что же Бейссер?" - спросите вы!
История Арнольда Бейссера после принятия диагноза — это потрясающий пример трансформации через парадоксальное принятие.
Несмотря на прогнозы врачей, после принятия своего состояния Бейссер постепенно восстановил контроль над частью мышц, научился дышать без аппарата (хотя остался прикован к инвалидному креслу) и разработал собственную систему адаптации.
Его инвалидность стала источником мудрости. В 1970 году он создал новую терапевтическую модель, стал одним из ключевых преподавателей гештальт-института. А его работы переведены на 15+ языков.
В своих интервью он отмечал, что научился получать удовольствие от простых вещей, таких как разговоры, наблюдение за природой. Обрел неожиданную свободу: "Когда ты принимаешь худшее, терять уже нечего". При этом его клиенты говорили, что "он понимает без слов".
До смерти в 2010 году Бейссер консультировал из инвалидного кресла 40 лет. Написал культовую статью "Paradoxical Theory of Change", которая переиздается до сих пор. А еще доказал, что ограничения могут стать источником силы.
Ирония судьбы: теория Бейссера, рожденная из беспомощности, помогла тысячам людей обрести контроль над своей жизнью через... отказ от контроля.
«Вы уже целостны. Ваша "неидеальная" часть — тоже вы», — говорил Бейссер, чья собственная жизнь доказала: когда мы перестаем сражаться с собой, ограничения превращаются в ресурсы.
Гештальт-терапия не создает изменения — она помогает заметить, что они уже происходят, стоит только прекратить мешать самому себе.
Автор: Суворова Наталья Викторовна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
