Сколько раз ты винил себя за прокрастинацию и отсутствие сил?
➡️ А что, если дело не в лени? Что, если твой организм уже давно кричит о помощи, а ты этого не замечаешь?
Лень – это когда энергия есть, но желания нет.
Выгорание – это когда нет даже сил хотеть.
Давай разберемся, что с тобой происходит, и попробуем понять, что именно ты испытываешь, опираясь на признаки выгорания. 🥺
ПРИЗНАКИ ВЫГОРАНИЯ
1⃣ Отсутствие мотивации
Лень: Ты не хочешь делать задачу, но если появится сильная мотивация (дедлайн, вдохновение или приятный бонус), ты сможешь собраться и выполнить работу.
⚠️ Выгорание: Даже когда тебе очень нужно (например, сдать проект, учиться или решить важное дело), ты не можешь заставить себя начать.
2⃣ Неспособность расслабиться
Лень: Ты прокрастинируешь, но при этом реально отдыхаешь — смотришь сериалы, играешь, и это приносит тебе удовольствие.
⚠️ Выгорание: Ты зависаешь в соцсетях, бесцельно листаешь ленту или смотришь видео, которые даже не интересны. Ты не отдыхаешь и не восстанавливаешься, потому что истощение остается с тобой. А, возможно, тебя преследуют тревожные мысли о невыполненных задачах.
3⃣ Отсутствие энергии
Лень: Энергия есть, но ты предпочитаешь потратить её на что-то простое и приятное.
⚠️ Выгорание: Сил нет совсем. Даже на то, чтобы встать с кровати или почистить зубы.
4⃣ Неспособность получать удовольствие
Лень: Если тебя что-то вдохновит или увлечет, ты с головой уйдешь в процесс и будешь работать продуктивно.
⚠️ Выгорание: Даже любимое дело кажется бессмысленным. Ты делаешь, но не чувствуешь удовольствия, и это усугубляет ощущение пустоты.
ЧТО ТАКОЕ ВЫГОРАНИЕ?
Выгорание – это энергетическое банкротство. Ты тратишь последние силы, но твой внутренний "счет" уже пуст. И тут важно не бороться с собой, а признать своё состояние и дать организму время на восстановление.
В следующем посте я расскажу, как восстановить силы и вернуться к себе. 💚
А КАК ТЫ ЧУВСТВУЕШЬ СЕБЯ СЕЙЧАС?
❤️ — я ленивый
😢 — я выгоревший
#выгорание #лень #психология #саморазвитие #прокрастинация