Врач рассказал, как не набрать вес на удаленке

Удаленный формат работы популярен в России. Для сотрудников он полон плюсов, но есть и минусы. Например, лишний вес. Как избежать ненужных килограммов, РИАМО рассказала врач Вера Сережина.

В первую очередь, необходимо планировать. Работая из дома, человек может потерять счет времени, забыть поесть или, наоборот, очень часто перекусывать. Необходимо выделить конкретное время для завтрака, обеда и ужина. Дробное питание поможет не переедать и нормализует обмен веществ.

Второй важный фактор – цель. Ее нужно формулировать как можно четче. Не просто «похудеть к лету», а «скинуть пять килограммов за месяц».

«Питание тоже нужно продумать. Главное правило — не оставлять в поле зрения вредные снеки. Конфеты, печенье и чипсы лучше заменить на что-то полезное: орехи, сухофрукты, помидоры черри или яблоки», — советует врач.

Важно добавлять в рацион белки, которые долго перевариваются и помогают не допустить скачков сахара в крови. Нужно пить воду и не путать голод с жаждой.

«И, конечно, не забывайте про физическую активность. Постоянно сидеть за компьютером вредно не только для фигуры, но и для здоровья в целом. Даже простая зарядка, растяжка или короткие прогулки помогут разогнать кровь и улучшить самочувствие. А еще это отличный способ сделать паузу в работе и немного отвлечься», — посоветовала специалист.

Ранее микробиолог назвал необычную причину набора веса. Влияние на него оказывают бактерии.