После прошлой пробежки на 5 км заболело колено.
Совершенно неожиданно, когда я уже шла домой. Резкая боль пронзила коленную чашечку, как будто шилом ударили - и все, приплыли. А до дому примерно час ходьбы.
Кое-как доковыляла. Обидно и больно.
Обидно - потому что эта пробежка была лучшей. Я окрепла после горных лыж, активировала мышцы, о которых даже не догадывалась, и выдала лучший за три месяца результат. И вдруг- на тебе, ковыляй потихонечку...
Накануне еще созванивалась с подругой. Она хорошая, замечательная, всегда готова прийти на помощь. Но вот пунктик какой-то - жалобы любит больше, чем радости. А мне жаловаться не на что, да и не хочется совсем, и я поделилась радостью и энтузиазмом от пробежек. И тут понеслось... человек, которых бегал только на уроках физкультуры в школе, стал меня стращать и отговаривать от этой глупой затеи - мол, суставы развалятся, бегать вредно и все такое. Я такие разговоры стараюсь сворачивать побыстрее. Но осадочек, как говорится, остался.
И вот когда через пару дней колено загнулось, я сразу про это разговор вспомнила. И даже представила - вот если сейчас позвонить и рассказать, как человек самоутвердится в своих суждениях! Мол, я же тебе говорила!
Звонить я, конечно, не стала. По крайней мере, ей. А вот Мише позвонила, потому что, как оказалось, даже лайтовая прогулка с собакой под вопросом. Несколько дней он Рэда выгуливал, а я в основном только до магазина ковыляла.
***
В общем-то, причина боли не секретная. Бегаю я неправильно - ставлю ногу на пятку, получается ударная нагрузка на колено и позвоночник. И эта боль - не приговор бегу как таковому, а предупреждение, что надо срочно исправляться. И, что самое важное, окружение у меня правильное - никто не сказал, что надо прекращать бегать. Все поддержали - делом и советами. Мишка гулял с собакой, нашел препараты для суставов, посоветовал наколенник; соседка бегунья рассказала, как восстановиться и потом предложила тренироваться с ней в лайт-режиме. А тренер-реабилитог из компании, с кем мы недавно ездили в Архыз, подсказал, как размассировать ноги и укрепить суставы.
Принято, делаю. Сегодня пятый день, и у меня настоящий праздник - целый час гуляли с собакой, и всего два приступа боли! Такое достижение!
Кроме шуток, я чувствовала себя так, будто учусь ходить. Каждый шаг - полный контроль тела. Тревога - сейчас пронзит боль или нет? И каждый шаг без боли - настоящая победа.
Вы когда-нибудь пробовали ходить осознанно? Это какая-то высшая степень наслаждения телом. Ты можешь касаться земли, регулировать скорость, ширину шага! Я теперь понимаю маленьких детей, которые чуть научаться ходить, сразу наотрез отказываются от коляски. Это же настоящее чудо - ходить своими ногами!
Тело всегда точно знает, что нам надо. В теле есть генетическая память, мудрость поколений. У тела нет голоса, и оно говорит с нами через болевые рецепторы. Не всегда приятно, но зато доходчиво. Надо только прислушаться.
Колено мягко намекнуло - давай отработаем технику, а не скорость. Давай бегать правильно. Если бы не эта боль, я бы на следующий день поехала в другой город на марафон. Без надлежащей подготовки и экипировки, конечно же.
Так продолжаем в том же духе, но бережно... Тело всегда отзывается на заботу.
Берегите себя, слушайте своё тело - оно плохого не посоветует!
P/S И я не хочу щадящий режим, таблетки и ортезы... Я хочу яркие беговые носочки и кепочку!
Ваш Исследователь жизни и автор канала Марина