Когда я был в тревожном расстройстве, оно продолжалось у меня 20 лет. Я ходил по врачам проходил сотни обследований, сдавал анализы, у меня часто болела голова и была постоянная температура 37,8 я боялся, что у меня рак головного мозга.
Но у меня ничего не находили. Никто из специалистов не мог найти причину температуры и головных болей, говорили, что это что-то психическое. Также из-за тревожного расстройства я пошел учиться на психолога с целью решить свою проблему, изучал много литературы, по психоанализу, когнитивно-поведенческой терапии, гипнотерапии, там я тоже не нашел информации, которая бы мне помогла справиться с тревогами.
На одном из обучений я встретил девушку, которая выбралась из тревожного расстройства. Она посоветовала мне начать изучать практики осознанности, я поехал на такое обучение и там познакомился с буддистом, он говорил со мной о современной науке, о структуре и функционировании мозга.
Он рассказывал, что страдание проявляется во многих формах, начиная с назойливого внутреннего шёпота, говорящего нам, что мы были бы счастливее, если только какой-то незначительный аспект нашей жизни был бы другим, и заканчивая муками болезни и ужасом смерти.
Он также рассказывал о своем опыте панического расстройства. Рассказывал, что после изучения практик он понял, что все проблемы, которые он испытывал, были привычками мышления и восприятия, укоренившимися в его уме.
В конце концов я решил послушать его и отказаться от всех советов извне и искать решение проблемы страдания там, откуда оно. На обучении я начал видеть подтверждение слов этого буддиста, как оказалось, мои страхи и тревоги были связаны со страхом быть никчемным и ненужным.
На обучении мы использовали метод исследования ума и непосредственной работы с ним - практика, которую мы тренировали называется майндфулнесс.
Когда я тренировался смотреть в свой ум во время тревоги, я заметил, что когда я уезжал в деревню, то боли практически полностью пропадали, а когда возвращался домой, то они снова появлялись.
Когда я заглядывал в свой ум как учили буддисты на обучении и смотрел мысли и эмоции которые возникают, то увидел, что мои боли связаны со страхом унижения. В тревожном расстройстве происходит все тоже самое. Например, человек боится высокого давления, часто пациенты, которые ко мне приходят у них идет так: если у меня повышается давление, это признак того, что у меня есть серьезная болезнь, а если есть серьезная болезнь, то это означает для него, что он не справиться, а если не справится, то лично для него это будет значить, что он никчемный, слабый или беспомощный. Но он этого боялся и до тревожного расстройства, а теперь его страх вызывается внутренним процессом и так как он не хочет снова столкнуться с таким опытом собственной ущербности, он пытается контролировать давление и справляться с проблемой и все глубже заталкивает себя в невроз.
В своей группе мы с моим коллегой Максимом постарались сделать так, чтоб вы поняли, что происходит в тревожном расстройстве на самом деле. Мы сделали обсуждение с чего начать изучение и там пошагово объяснили, что с человеком происходит в тревожном расстройстве, выложили практики для тренировки, чтобы вы могли искать логику в своих тревогах. Тревоги это не что-то, что внутри вас завелось и само по себе работает, у них всегда есть логика.
