Я особо не придавал значения методике закаливания, но сейчас провел анализ и расскажу, как я дошел до того, что я уже много лет не болею.
Вообще не болею.
Первое и самое важное - я много времени провожу на улице. Это постоянные прогулки в любую погоду: дождь, снег - не важно.
Тут важно одеваться по погоде. Не ходить легко одетым, а держать себя в комфортной температуре - закаливание происходит путем вдыхания холодного воздуха.
В первое правило входят и походы. Я постоянно в горах, все свободное время. На горе, даже в теплую погоду, может дуть сильный, пронизывающий ветер, что тоже способствует закаливанию.
И тут можно выделить правило: либо ты ноешь, что тебе холодно, либо заставляешь погоду работать на тебя, делая сильнее!
Важная часть закаливания - домашние процедуры.
Сейчас это холодный душ по утрам. Раньше было простое умывание холодной водой: вначале только лицо с руками, потом руки по локоть и шею, дальше холодной водой обтирался уже весь верх тела.
К холодной воде нет привыкания - она всегда холодная и всегда не комфортно.
И либо ты становишься сильным, используя силу холода, либо остаешься в комфорте, боясь промочить ножки.
Несколько раз за зиму я могу сгонять искупаться в открытой воде. Это или проруби, которые оборудуют «моржи», или открытый родник, который не замерзает зимой.
Этот пункт не подойдет для новичков. Купаться в холодной воде стоит обладая некоторым опытом первых двух пунктов.
Мое любимое - это оголить торс на горе или в лесу, да потереть себя снегом.
Как и купание в открытой зимой воде этот пункт подходит только для опытных.
К закаливанию нужно подходить постепенно и с умом.
Давай адаптироваться организму к стрессу.
Процесс этот длительный, но результат стоит затрат времени.
Вы закаляете не только тело, но и дух.