Проверено на личном опыте нашими экспертами и учениками Школы Вокала VOLYA SCHOOL😎
Пошаговый план-конспект, который сочетает физическую разминку голоса и психологический настрой:
1. Разогрев голосовых связок (2 минуты):
📌 Глубокое дыхание (30 секунд):
Положите руку на живот, глубоко вдохните носом, чтобы живот «надулся», затем медленно выдохните через рот. Повторите 3–4 раза. Это снимет напряжение и насытит организм кислородом.
📌 Губы «трубочкой» (30 секунд):
Сложите губы в трубочку и произносите звук «у-у-у», меняя высоту тона (от низкого к высокому). Это разогревает связки.
📌 Скороговорки (1 минута):
Быстро проговорите 2–3 раза простые скороговорки с очень утрированной мимикой. Например: «Шла Саша по шоссе и сосала сушку», «Карл у Клары украл кораллы, а Клара у Карла украла кларнет». Сначала медленно, затем ускоряйтесь. Это улучшит дикцию.
2. Артикуляция и резонанс (1 минута):
📌 «Лошадка» (20 секунд):
Поцокайте языком, имитируя звук копыт. Активизирует мышцы языка.
📌 Зевок (20 секунд):
Сымитируйте зевок, широко открыв рот. Расслабляет гортань и расширяет резонаторы.
📌 «Ммм» с вибрацией (20 секунд):
Закройте рот, произнесите «ммм», чувствуя вибрацию в губах и грудной клетке. Усилит резонанс голоса.
3. Психологический настрой (2 минуты):
📌 «Силовая поза» (1 минута):
Встаньте прямо, руки поднимите вверх ("поза победителя"). Удерживайте 30–60 секунд. Это повысит уровень тестостерона и снизит кортизол, добавив уверенности.
📌 Визуализация успеха (30 секунд):
Закройте глаза и представьте, как вы блестяще выступаете, слышите аплодисменты. Мозг воспримет это как реальный опыт.
📌 Аффирмации (30 секунд):
Шепотом или вслух повторите: «Я спокойна. Мой голос сильный и четкий. Зрители, слушатели доверяют мне».
4. Финальный рывок (15 секунд):
Сделайте глубокий вдох, улыбнитесь (даже если страшно!) и выходите к аудитории. Улыбка запускает выброс эндорфинов и располагает слушателей.
❗️Важно - исключите холодные напитки перед выступлением, это вызывает спазм голосовых связок. Так же, исключите крепкий чай и кофе. Лучше - теплая вода, можно с медом или имбирем, если нет аллергии.
Сохраняйте себе и пользуйтесь этим конспектом перед важным выступлением. Даже сам факт подготовки уже запускает процесс настройки 😎
Ждём вас на занятиях по постановке голоса и речи в школе вокала "VOLYA SCHOOL" 🎼
Акция! Первая консультация всего 300 рублей. Спешите!
💥