Оборудование, будь то тренажеры в спортзале или гантели с резинками, имеет массу преимущств при использовании:
~ Во-первых, оно повышает эффективность ваших тренировок, помогает поддерживать правильную технику упражнений и позволяет прорабатывать различные группы мышц более целенаправленно.
~ Во-вторых, оно дает возможность включать более широкий спектр упражнений в ваши тренировки, что позволит избежать скуки и однообразия, а в дальнейшем выгорания.
~ В-третьих, при помощи оборудования можно повышать степень нагрузки на мышцы, что в свою очередь позволяет быстрее достичь прогресса в тренировках. А ощущение прогресса влечет за собой буст мотивации заниматься дальше!
При этом оборудованием необязательно должны служить дорогостоящие тренажеры, гантели и штанги, утяжелители, гири, фитнес-резинки и эспандеры.
Начать тренироваться можно также эффективно, используя бытовые подручные предметы, например:
~ бутылки с водой (от 1 литра вместо гантелей, от 5 литров вместо гири);
~ мешки с крупой (вместо гантелей);
~ спортивную сумку, предварительно наполнив ее крупами или книгами (для большего веса);
~ стулья и табуретки (в качестве опоры);
~ колготки или лосины (вместо ленточного эспандера).
Наш трекер активности move. поможет подобрать подходящую тебе систему тренировок, с использованием оборудования или без