Удаленная работа остается популярной, но связана с риском набора веса из-за частых перекусов. Врач-эксперт медицинской компании «ЛабКвест» Вера Сережина рассказала, как сохранить форму, работая из дома.
По словам специалиста, главное — придерживаться четкого режима питания. Бесконтрольные перекусы и пропуски приемов пищи приводят к нарушениям обмена веществ. Оптимальный вариант — дробное питание 5–6 раз в день небольшими порциями. Важно заранее продумывать рацион, чтобы не тянуться к вредным снекам.
Для контроля аппетита следует держать под рукой воду, так как организм часто путает жажду с голодом. Также стоит включать в меню больше белковых продуктов: творог, яйца, рыбу, нежирное мясо. Они обеспечивают длительное насыщение и предотвращают резкие скачки сахара в крови.
Физическая активность также помогает компенсировать малоподвижный образ жизни. Простая зарядка, растяжка или прогулки положительно сказываются на общем самочувствии.
Следование этим рекомендациям поможет сохранить вес и здоровье, даже если работа проходит в домашних условиях, резюмировала Вера Сережина в беседе с РИАМО.
Ранее в Британии впервые зафиксировали заражение птичьим гриппом у овец. Также психолог Прудкая рассказала, как справиться с выгоранием.
________________
Подпишитесь на наш канал, ставьте лайки и пишите свои комментарии, этим вы поможете донести важную информацию до большего количества людей.