Как распознать хроническое воспаление: 12 признаков, 8 основных причин, 5 анализов и повседневная противовоспалительная стратегия

Всем привет!

Думаю, многие из нас уже усвоили, что именно хроническое воспаление лежит в основе таких опасных системных процессов, как онкология, метаболический синдром, диабет и аутоиммунные заболевания.

А еще оно ускоряет естественный износ и стремительно приближает так называемую биологическую старость.

Когда мы с Андреевым А. Я. обсуждали связь опухолей и хронического воспаления в Премиум-клубе, на нас буквально посыпались вопросы о том, как распознать, находится ли организм в этом нехорошем состоянии.

Давайте разбираться. Тема действительно непростая.

Яркое настроение от Даши Третьяковой. https://t.me/wellness_hedonism

А в Премиум-клубе сегодня 1-я серия цикла вебинаров с детским эндокринологом и педиатром Е. В. Каприор.

«Метаболические нарушения у современных детей. Когда стоит насторожиться и отвести ребенка к эндокринологу?»

Разобрали следующие вопросы:

• Признаки метаболического синдрома у детей: визуальные проявления и диагностика.
• Нарушение толерантности к глюкозе: необходимые тесты.
• Фигура типа «груша» или живот типа «яблоко» как проявление метаболического синдрома.
• Настораживающие изменения кожи: новообразования, черный акантоз, стрии, дряблость.
• Головная боль и повышенное давление.
• Эмоциональная лабильность, хроническая усталость.
• Нетипичное оволосение, акне, отеки.
• Можно ли сдать инсулин по ОМС?

Опубликована программа Премиума на март-апрель:

Добро пожаловать на новый уровень знаний о себе и работе своего организма!

Перейдем к теме дня.

Что такое хроническое воспаление и почему оно теперь у всех на слуху?

Слабое и длительное (хроническое) воспаление отличается от острого тем же, чем хронический стресс отличается от острого.

Сравните:

• Вы постоянно нервничаете на работе/ в семье и таким образом саморазрушаетесь. Это хронический стресс. Плохой. Он делает вас слабее.
• Вы столкнулись с серьезной проблемой, быстро ее решили и чувствуете удовлетворение. Отдыхаете. Это острый стресс. Он сделал вас сильнее.

Та же история с воспалением.

• На вас (не дай Бог, конечно!) напал вирус. Температура высокая, вы боретесь дня три и дальше встаете на ноги более сильным, крепким, с новыми антителами. Это острое воспаление. Полезное. Оно сделало вас устойчивее.
• В вас постоянно что-то тлеет. Иммунная система не может справиться с какой-то нехорошей ситуацией, потому что та не дает поводов для мощного отклика. И вы постоянно медленно разрушаетесь. Незаметно для себя слабеете.

Что может в нас вот так токсично тлеть?

Примеры:

• Избыток жира – это воспалительная масса.
• Хроническая слабовыраженная инфекция, с которой вы годами ничего не делаете.
• Кандида.
• Изорванный глютеном и сахаром кишечник может стать настоящим полигоном воспалительной активности и колыбелью аутоиммунных заболеваний.

И так далее...

Человек, у которого это есть, живет один год за три – то есть стареет значительно быстрее, чем задумано природой.

С возрастом и особенно при небрежной эксплуатации организма иммунная система становится все менее эффективной, что приводит к господству хронических воспалительных процессов и развитию на их основе диабета, АИТ Хашимото, нейродегенеративных заболеваний и т. д.

Характеризуется все это безобразие повышением уровня провоспалительных маркеров и дисрегуляцией иммунной системы.

Ваше тело начинает работать против вас и превращается в бомбу замедленного действия.

Исследования, посвященные неприятному явлению, продолжаются, и появляется все больше доказательств, что эту штуку мы тоже создаем своими собственными руками.

Вот почему Система способна взять под контроль даже генетически запрограммированные аутоиммунные процессы – она направлена именно на устранение хронического воспаления.

Основные причины.

1. Генетика.
2. Ускоренное клеточное старение и проблемы с утилизацией старых частиц. Это состояние, когда клетки больше не делятся, но при этом вовремя не устраняются из организма и начинают вырабатывать воспалительные молекулы. Как ржавый металлолом.
3. Ранний износ иммунной системы. Если мы не даем нашим защитным механизмам необходимых ресурсов (цельной пищи, воды, кислорода), а напротив, постоянно издеваемся над ними гиподинамией, алкоголизмом и ненормальным пищевым поведением, они просто не могут защищать нас должным образом.
4. Хронические инфекции. Уже говорила выше, что нельзя позволять им оставаться даже в слабоактивном состоянии – они выводят из строя иммунную систему.
5. Факторы окружающей среды. Экология, к сожалению, во многих регионах оставляет желать лучшего.
6. Нездоровый образ жизни. Малоподвижность, пищевой мусор, курение, алкоголь, постоянный дефицит сна, поощрение своей тревожности и вечное самонакручивание, отсутствие привычки пить чистую воду.
7. Воспаление жировой ткани. То, о чем уже сказала выше. Жировая ткань действительно может производить воспалительные молекулы. Избыточный жир в организме, особенно висцеральный, – фундамент патологических процессов.
8. Митохондриальная дисфункция. Дефицит или сбой в работе митохондрий (клеточных электростанций) приводит к высвобождению реактивных форм кислорода – так называемых свободных радикалов.

Как же распознать хроническое воспаление?

Это достаточно сложно, но наличие 3-5 признаков из списка – это повод сдать анализы.

1. Хроническая усталость, низкий уровень энергии.
2. Боли в суставах и их отечность. Скованность и снижение подвижности.
3. Снижение когнитивных функций. Хроническое воспаление тесно связано с повышенным риском возрастных нейродегенеративных заболеваний. Ранние проявления: забывчивость, рассеянность, отсутствие концентрации внимания, проблемы с обучаемостью.
4. Повышенная восприимчивость к инфекциям. Частые ОРВИ, которые долго тянутся, перерастают в осложнения и могут просто выматывать.
5. Изменения кожи. Болезненный вид: покраснения, сыпь, отечность, шелушение и в целом повышенная чувствительность.
6. Проблемы с пищеварением. Вздутие живота, тяжесть, боли, дискомфорт и нерегулярный стул.
7. Изменения настроения. Люди в состоянии хронического воспаления более склонны к перепадам настроения, тревожности и грусти.
8. Сердечно-сосудистые проблемы. Боль в груди, одышка, изменения частоты сердечного ритма.
9. Резистентность к инсулину. Лишний вес, тяга к сладкому и мучному, хроническая усталость, патологическое нежелание двигаться, отеки.
10. Дефицит мышечной массы.
11. Гипотиреоз.
12. Аутоиммунные заболевания, которые ничто не помогает вывести в ремиссию.

Что сдать?

1. Высокочувствительный С-реактивный белок.

2. ИЛ-6 (интерлейкин-6).

3. Ферритин. Повышенный – фактор воспаления.

4. Фибриноген.

5. Фактор некроза опухоли (ТНФ-альфа).

Что делать?

1. Противовоспалительный рацион.

2. Умеренная калорийность. Переедание (особенно страсть к сладкому, жирному, углеводному и глубоко переработанному) – один из главных факторов воспаления!

3. Конструкторы Системы.

4. Устранение: глютена, сахара, искусственных пищевых добавок, жареного в масле, фастфуда, пищи глубокой промышленной переработки, трансжиров, рафинированных масел, жирных мясных продуктов (особенно комбинатного содержания).

5. Включение в меню: жирной рыбы, льняных семечек, чиа, грецких орехов, ягод, фруктов, овощей, куркумы с черным молотым перцем, имбиря, чеснока, какао, орехов, оливкового масла, нежирной птицы, цельных злаков, пробиотической еды (квашеные овощи, живые кисломолочные продукты), бобовых, зеленого чая.

6. Много чистой воды. Но не залпом, а в течение дня.

7. Очень высокая подвижность. Всегда. Каждый час.

Нельзя быть застойным полигоном жировых отложений! Это очень опасно. И выматывает.

Ходите, танцуйте, плавайте! Это еще и лимфодренаж – что важно для борьбы с вялотекущим воспалением.

8. Медитации для нормализации эмоционального состояния.

9. Глубокое диафрагмальное дыхание.

10. Качественный сон (отбой до 23:00) на СВОБОДНЫЙ ЖЕЛУДОК. Если вы едите на ночь (да еще и много) – это не Система уже. Вы не даете своему телу перезагрузиться, восстановиться и выработать правильные гормоны.

11. Режим питания.

12. Выбор только подходящих вам продуктов – чтобы кишечник не бурчал и не ворчал, а кожа не покрывалась пятнами.

Вот так системно. Не очень-то просто. Но надо.

Как вы? Тестировали себя?

©Дарья Nice&Easy Савельева. 27.03.2025 г.

Сложно освоить Систему самостоятельно? Давайте вместе разберемся и составим целевую программу действий. Почта для записи на консультацию veterkem@yandex.ru

Публикация охраняется авторским правом.

Подпишитесь на группы в Одноклассниках или ВКонтакте, канал в Телеграм, канал на Youtube.

Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.