Маленькая, но крайне важная для нашего здоровья щитовидная железа влияет на множество процессов в организме. Как следить за её состоянием и держать уровень гормонов в норме? На вопросы "РГ" ответила врач-эндокринолог, главный внештатный эндокринолог ФМБА России, эксперт телеканала "Доктор" Галина Морозова.
Кто в группе риска?
Щитовидная железа чаще всего страдает у женщин. "Женщины болеют в 10 раз чаще, чем мужчины заболеваниями щитовидной железы", - отмечает Галина Морозова. Это связано с гормональными перестройками, которые происходят в организме. Возраст тоже играет роль: "Возраст старше 50 лет - фактор риска по развитию заболеваний щитовидной железы".
Кроме того, важна наследственность. "Выясните у родных, есть ли у них заболевания щитовидной железы. Если такие случаи есть, стоит обследоваться и проверить, нет ли у вас нарушений функции или структуры щитовидной железы", - советует эксперт.
Какую роль играет йод?
Достаточное количество йода в пище необходимо, чтобы щитовидная железа оставалась здоровой. Но Россия - страна с дефицитом йода.
Читайте "Российскую газету" в Telegram - подписаться
Читайте также:
Врач рассказала, какая суточная доза йода нужна взрослому человеку
"Особенно это выражено на Дальнем Востоке, в Республике Саха, в горных районах, - говорит эндокринолог. - Даже в московском регионе есть лёгкий дефицит".
Как восполнить нехватку? Самый простой способ - йодированная соль. "Замените обычную поваренную соль на йодированную - и это уже снизит риск йододефицита".
Помимо соли, полезны морепродукты: "Достаточно двух-трёх порций морской рыбы или морской капусты в неделю".
Однако излишек йода может быть опасен. "Некоторые препараты, например, содержащие амиодарон, могут нарушать работу щитовидной железы из-за большого количества йода. Поэтому перед приёмом важно проверить её функцию, а если прием препаратов амиодарона жизненно необходим, то динамический контроль гормонов щитовидной железы будет необходим", - отмечает Галина Морозова.
Каково влияние стресса?
Хронический стресс влияет на гормональный баланс. "Адреналин и кортизол - необходимые организму гормоны, но если стресс длительный, они мешают нормальной выработке тиреотропного гормона (ТТГ)", - объясняет врач. Это может привести к сбоям в работе щитовидной железы.
Поэтому надо стараться снизить уровень стресса.
"Расслабляющие процедуры, дыхательная гимнастика, медитация, прогулки - всё это помогает снизить уровень стресса и держать уровень гормонов под контролем", - отмечает доктор Морозова.
Гипотиреоз и гипертиреоз: как их распознать?
При гипотиреозе (сниженной функции железы) человек чувствует усталость, зябкость, слабость, у него сухая кожа и склонность к отёкам.
"Есть также такой признак, как симптом грязных локтей - при гипотериозе они приобретают сероватый оттенок", - говорит эндокринолог.
Гипертиреоз (повышенная функция) проявляется по-другому: "Человек становится суетливым, раздражительным, избыточно потеет, у него учащается сердцебиение".
Если вы заметили у себя эти симптомы, не занимайтесь самодиагностикой и самолечением, - предупреждает специалист.
Почему важен сон и физическая активность?
Читайте также:
Физическая активность помогает ускорить обмен веществ. "Щитовидная железа, при снижении своей функции, может замедлять обмен веществ. Для поддержания себя в форме не забывайте об умеренной физической активности. Если не любите зал - увеличьте время ходьбы, например, просто выходите из транспорта на пару остановок раньше", - советует эндокринолог.
Сон тоже важен. "Для нормальной работы щитовидной железы нужен гормон мелатонин, который вырабатывается только ночью", - напоминает Морозова.
Когда нужна операция?
Иногда в щитовидной железе появляются узлы. "В большинстве случаев они доброкачественные и не требуют лечения", - успокаивает врач. Но если узел большой, мешает глотанию или даёт гормональный сбой, или выявлены злокачественные клетки по данным биопсии, может потребоваться операция или терапия радиоактивным йодом.
"Щитовидная железа - важный орган, который влияет на самочувствие, энергию и обмен веществ. Чтобы держать её состояние под контролем, следите за йодом в рационе, не пренебрегайте физической активностью и отдыхом, избегайте стресса и при необходимости обращайтесь к эндокринологу", - заключила Галина Морозова.
Автор: Ирина Невинная