Перед работой на дачном огороде обязательно нужно сделать разминку, иначе есть риск навредить здоровью, заявила NEWS.ru заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики Химкинской клинической больницы Ольга Чиркова. Она также рекомендовала делать регулярные перерывы и избегать неудобных поз.
Рассчитывайте свои силы — не пытайтесь сделать все и сразу. Обязательно сделайте разминку перед работой, как перед тренировкой. Делайте перерыв каждый час и меняйте деятельность, чтобы избежать перегрузки одной группы мышц. Не работайте на пике жары и солнечной активности — сделайте обеденный перерыв с послеобеденным отдыхом. Избегайте резких движений и работы в неудобной позе. Надевайте удобную одежду и обувь, используйте хорошие инструменты для работы. Не поднимайте тяжести. Сделайте упражнения на растяжку после завершения работы, — сказала Чиркова.
Врач напомнила, что людям с хроническими заболеваниями нужно помнить о лекарствах. Кроме того, отметила Чиркова, во время активной работы следует отказаться от алкоголя и сигарет, зато пить больше воды.
После работы осмотритесь на наличие клещей. Если нашли, не давите пальцами, а если он впился, не доставайте самостоятельно, отправляйтесь в травмпункт, — добавила Чиркова.
Ранее врач восстановительной медицины Павел Очеретин рассказал, что для избавления от напряжения и боли в шее, вызванных длительной сидячей работой, помогут простые упражнения, которые займут всего пять минут. По его словам, также поможет корректировка образа жизни и рабочего места.
Больше интересных и эксклюзивных новостей — в нашем телеграм-канале