Старение — это не только морщины и седина. Один из первых "звоночков" — ухудшение состояния зубов и дёсен. Кровоточивость, кариес, рецессия десны, неприятный запах — всё это признаки так называемого "старения рта".
Брайан Джонсон, известный биохакер и сторонник anti-age технологий, в 47 лет смог вернуть себе улыбку 18-летнего благодаря системному уходу за полостью рта. И самое главное — его методы доступны каждому из нас.
Делюсь с вами простым, но мощным гайдом, который поможет сохранить зубы и дёсны здоровыми на десятилетия.
Почему зубы стареют?
С возрастом в полости рта происходят ключевые изменения:
- Истончение эмали: с возрастом эмаль становится тоньше, а к 40–50 годам она может стать на 30% тоньше.
- Атрофия дёсен — рецессия оголяет корни зубов.
- Снижение слюноотделения: сухость во рту значительно ускоряет размножение бактерий.
- Накопленный ущерб от неправильного ухода, сахара, скрежета зубами.
Но, как доказал Брайан Джонсон, эти процессы можно замедлить и даже обратить вспять.
6 шагов, чтобы остановить "старение рта"
1. Ирригатор вместо зубной нити
Зубная нить удаляет лишь часть налёта, а ирригатор вымывает бактерии даже из труднодоступных мест, включая пародонтальные карманы.
Как правильно использовать?
Утром и вечером, под углом 90° к дёснам — так вода лучше удаляет бактерии. Давление — максимум среднее, слишком сильный напор травмирует дёсны.
Результат:
- На 29% меньше налёта, чем при использовании нити.
- Снижение риска гингивита и пародонтита.
2. Электрическая зубная щётка
Обычная щётка пропускает до 60% поверхности зубов, а электрощётка удаляет в 2 раза больше налёта благодаря пульсирующим движениям.
Как чистить?
Золотой стандарт — 2 минуты. Таймер встроен в большинство моделей, но на маркетплейсах уже давно появились специальные таймеры для чистки, загуглите.
Особое внимание уделяем краю дёсен, так как это зона наибольшего скопления бактерий. Но самое главное: ни в коем случае нельзя давить! Датчик давления в дорогих моделях предупредит, если вы слишком усердствуете.
Результат не заставит себя ждать: значительное уменьшение зубного камня и отсутствия кровоточащих дёсен не заставят долго себя ждать.
3. Паста с гидроксиапатитом
Все синтетические компоненты делают опасной зубную пасту. Фтор — это яд. SLS — абсолютное зло, а лактат алюминия вызывает болезнь Альцгеймера. Такими бескомпромиссными заявлениями пестрит интернет. Стоит ли им верить и делают ли вредной пасту компоненты, которые называют токсичными и канцерогенными?
На самом деле, SLS — важный компонент в составе пасты. Он отвечает за густую и плотную пену, которая образуется при чистке зубов. За счёт пенообразующего действия лаурилсульфата натрия паста лучше удаляет зубной налёт, дольше хранится и повышает усвоение активных веществ — фторидов и гидроксиапатита. Авторитетные организации FDA и EPA не признают SLS опасным, но минусы всё же имеются.
Большинство коммерческих паст содержат лаурилсульфат натрия (SLS), который:
- Раздражает дёсны.
- Вызывает сухость во рту.
- Не восстанавливает эмаль.
Гидроксиапатит — апатит кальция, который встречается в природе. Он составляет около 50% по объему и 70% по весу костной ткани организма. В зубной эмали его содержание доходит до 96%. Чистый порошок гидроксиапатита белого цвета, но природные варианты могут быть коричневыми, жёлтыми или зелёными. Паста с содержанием гидроксиапатита:
- восстанавливает микроскопические повреждения, почти полностью возвращая гладкость эмали;
- реминерализирует поверхностные участки эмали;
- способна удалить белые пятна и кариес в начальной стадии;
- усиливает блеск и белизну зубов;
- закупоривает дентинные канальцы, снижая чувствительность;
- подавляет активность бактерий и замедляет образование зубного налёта.
Лучшие бренды: Boka, RiseWell, Apagard.
4. Чистка языка
65% бактерий полости рта живут на языке и именно они в первую очередь вызывают неприятный запах и налёт на зубах.
Как чистить?
- Металлический скребок (эффективнее щётки).
- От корня к кончику (2–3 движения).
- Ежедневно утром (до завтрака).
Результат:
- На 75% меньше бактерий.
- Свежее дыхание без ополаскивателей.
5. Отказ от сахара
Бактерии за 20 минут превращают сахар в кислоту, которая разъедает эмаль. Поэтому чем чаще вы едите сладкое, тем дольше ваши зубы под разрушительной атакой.
Чем заменить сахар?
- Трегалоза (не вызывает кариес).
- Монашеский фрукт (луо хань го) — натуральный подсластитель.
- Аллюлоза — безопасна для зубов.
6. Защита от скрежета зубами (бруксизма)
Бруксизм — это непроизвольное скрежетание зубами или сильное сжатие челюстей, чаще во сне.
Почему это опасно?
- Стирает эмаль (до 1 мм в год!) → чувствительность, кариес.
- Ломает пломбы и коронки.
- Вызывает боль в челюсти, голове, шее.
- Деформирует лицо (из-за гипертрофии жевательных мышц).
Причины бруксизма:
- Стресс и тревожность (главный триггер).
- Нарушение прикуса.
- Проблемы с нервной системой.
- Злоупотребление кофеином/алкоголем.
Как лечить?
- Капа (индивидуальная, ночная).
- Снижение стресса (медитация, спорт).
- Массаж челюсти + тёплые компрессы.
- Отказ от жвачки и привычки грызть предметы.
Важно! Если не лечить, последствия могут быть необратимыми. Первый шаг — визит к стоматологу.
Вывод: зубы могут стареть медленнее, чем вы
Брайан Джонсон доказал: возраст — не приговор для зубов. Следуя этим 6 шагам, вы сможете:
— Остановить рецессию дёсен.
— Восстановить эмаль.
— Избежать кариеса и пародонтита.
Главное — системность. Через 3–6 месяцев такого ухода вы заметите, что:
- Зубы стали белее и крепче.
- Дёсны перестали кровоточить.
- Улыбка выглядит моложе.
Совет: Начните с малого — купите ирригатор и пасту с гидроксиапатитом. Остальное подтянется!
А вы готовы попробовать "биохакинг" для зубов? Делитесь в комментариях своим опытом! 🦷✨