ПП салат с консервированным тунцом. Тунец — уникальная рыба, богатая множеством полезных для организма макро- и микроэлементов, а также витаминами. Поэтому он популярен среди приверженцев здорового питания и тех, кто придерживается диет, так как считается низкокалорийным продуктом. В среднем консервированный тунец содержит 96 ккал на 100 г, а свежее мясо — 101 ккал. В подобных салатах необходимо использовать только один вид консервированной рыбы — тунец в натуральном соку. Продукты указаны на 2 порции Приятного аппетита!!! Спасибо из внимание!
ПП салат с консервированным тунцом. Тунец — уникальная рыба, богатая множеством полезных для организма макро- и микроэлементов, а также витаминами. Поэтому он популярен среди приверженцев здорового питания и тех, кто придерживается диет, так как считается низкокалорийным продуктом. В среднем консервированный тунец содержит 96 ккал на 100 г, а свежее мясо — 101 ккал. В подобных салатах необходимо использовать только один вид консервированной рыбы — тунец в натуральном соку.
Продукты указаны на 2 порции
✅Ингредиенты :
- Тунец консервированный (натуральный) — 125 г
- Морковка — 100 г
- Яблоко — 100 г
- Греческий йогурт (без ароматизатора) — 3 ст. ложки
- Зеленый лук
- Лимонный сок — 2 ст. ложки
- Соль, перец по вкусу
✅Процесс приготовления:
- Яблоко натрём на крупной тёрке , можно нарезать соломкой. Чтобы мякоть яблока на воздухе не стала темной, польем ее лимонным соком и перемешаем.
- Всыплем натертую крупно морковку. Добавим тунца (без жидкости) и небольшие колечки зеленого лука. Посолим, поперчим, заправим греческим йогуртом, перемешаем.
- Для подачи распределим салатик по тарелочкам . Польем лимонным соком и посыплем рубленой петрушкой. В итоге у нас получился отличный белковый салатик в котором много белка, витаминов, клетчатки.
Приятного аппетита!!!
Спасибо из внимание!