Гипертония – коварная штука. Никогда не знаешь, когда давление подскочет до опасной высоты. А знать нужно, чтобы не допустить гипертонический криз или еще что похуже.
Послужить «спусковым крючком» может даже ваш любимый чай. Иногда стоит отложить чаепитие или взять другой сорт. А если давление слишком часто повышается, - возможно, заменить черный чай другим.
Для начала, давайте разберемся с «дружественными» сортами.
Для гипертоников оптимальны зелёные чаи и каркаде, при условии правильного приготовления. Вот ключевые рекомендации:
Лучшие варианты
1. Зелёный чай
o Сорта: Сенча, Лунцзин, Мао Фэн, Кокейча.
o Эффект: Снижает давление за счёт антиоксидантов (катехинов) и улучшает кровообращение. Исследования показывают снижение давления на 2–4 мм рт. ст. при регулярном употреблении.
o Правила заваривания:
§ Настаивать 1–2 минуты в воде 60–70°C.
§ Использовать минимальное количество заварки.
§ Выпивать 1–2 чашки в день.
2. Каркаде
o Форма: Охлаждённый или тёплый (не горячий).
o Эффект: Содержит антоцианы, калий и фруктовые кислоты, которые расширяют сосуды и выводят избыток жидкости.
o Дозировка: 2–3 чашки в день курсом не менее 3 недель.
Впрочем, об этом рубиновом напитке стоит узнать побольше. Читайте: "Как чай каркаде влияет на давление: научные факты и практические советы", и вы будете разбираться во всех тонкостях.
Чтобы лучше понимать как действует этот чудесный напиток. почитайте еще: Как чай влияет на самочувствие и здоровье: виды, способы заваривания, секреты экспертов. Там вы найдете подробные разъяснения: как конкретный состав действует, почему, и так далее.
Другие варианты
· Улун: Сочетает свойства зелёного и чёрного чая, богат антиоксидантами.
· Ромашковый: Расслабляет сосуды, снижает частоту сердечных сокращений.
· Гибискусовый: Содержит антиоксиданты, но требует консультации с врачом.
Ограничения и противопоказания
· Черный чай: Может повышать давление из-за кофеина, но качественные сорта (например, из стран-производителей) в умеренных дозах допустимы.
· Матча: Несмотря на высокое содержание катехинов, содержит много теина, что делает его не рекомендованным для гипертоников.
Сравнение эффектов
Чай
Действие на давление
Рекомендуемая доза
Зелёный
Снижает
1–2 чашки в день
Каркаде
Снижает (только холодный)
2–3 чашки в день
Улун
Снижает
1–2 чашки в день
Ромашковый
Снижает
По желанию
Черный
Повышает (крепкий)
Не более 1 чашки в день
Помните: Чаи — вспомогательное средство. При гипертонии не отказывайтесь от назначенных препаратов и консультаций врача.