Вечером всё расплывается перед глазами? Возможно, это ПИНА! Как вернуть чёткость зрения
Вы замечали, что к концу дня мир будто теряет резкость? Номер автобуса кажется размытым, цифры на светофоре двоятся, а глаза словно отказываются фокусироваться? Не спешите паниковать! Скорее всего, вы столкнулись с ПИНА — распространённой, но малоизвестной проблемой современных молодых людей. Рассказываем, почему это происходит и как вернуть глазам лёгкость.
Что такое ПИНА?
ПИНА (спазм аккомодации) — это *функциональное нарушение работы глаз*, при котором мышца, управляющая хрусталиком, «застревает» в напряжении. Представьте: вы 8 часов подряд смотрите в монитор или листаете ленту в телефоне. Глаза привыкают фокусироваться только на близком расстоянии, а когда вы поднимаете взгляд — мышца не успевает расслабиться. Результат: зрение вдаль становится нечётким, а мир словно покрывается лёгкой пеленой.
Симптомы, которые нельзя игнорировать:
- К вечеру сложно разглядеть номера машин или дорожные знаки;
- Текст в книге/на экране плывёт после долгой работы;
- Глаза быстро устают, появляется ощущение «песка»;
- Изображение двоится при резкой смене фокуса.
Почему это случилось именно со мной?
Главный враг ваших глаз — *современный образ жизни*. ПИНА часто дебютирует:
- В период сессии или экзаменов — когда вы часами штудируете конспекты и учебники;
- После перехода на офисную работу — монитор становится вашим «окном в мир»;
- У IT-специалистов — здесь нагрузка на глаза достигает максимума (по данным исследований, 90% айтишников сталкиваются с подобными симптомами).
❗Важно: ПИНА не связана с органическими поражениями глаз! Это обратимое состояние, но без коррекции оно может перерасти в настоящую близорукость.
1. Правило 20-20-20
Каждые 20 минут отрывайтесь от экрана и 20 секунд смотрите на объект в 20 метрах. Это «перезагружает» глазные мышцы.
2. Мини-гимнастика для глаз
- Круговые движения глазами;
- Фокусировка на кончике носа, затем на горизонте;
- Частое моргание в течение 30 секунд.
3. Визит к офтальмологу
Врач подтвердит диагноз и назначит *расслабляющие капли* , которые помогут снять спазм. Но помните: капли — лишь временное решение. Основа лечения — изменение привычек!
Профилактика: как не допустить повторения?
- Используйте режим синего фильтра на гаджетах;
- Настройте яркость экрана так, чтобы он не слепил;
- Добавьте в рацион продукты с лютеином (шпинат, яйца, брокколи);
- Раз в год проверяйте зрение, даже если ничего не беспокоит.
Помните: ПИНА — не приговор, а сигнал, что глазам нужна забота. Не ждите, пока «само пройдёт» — начните с малого: поставьте напоминание о перерывах, закажите антибликовые очки или прогуляйтесь вечером без телефона. Зрение бесценно, и сохранить его проще, чем кажется!
*Статья носит информационный характер. Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.*