А существует ли весенний авитаминоз С
наступлением весны многие россияне жалуются на усталость, сонливость и частые простуды, традиционно списывая это на «авитаминоз». Однако, как объясняет кандидат
медицинских наук Андрей Кондрахин, такое состояние правильнее называть гиповитаминозом - частичной нехваткой витаминов, а не их полным отсутствием.
По словам эксперта, зимой и весной особенно ощущается дефицит витамина D3 из-за недостатка солнечного света, что приводит к упадку сил.
Нехватка витамина Е проявляется ослабленным иммунитетом - человек буквально «не вылезает из болезней». Что касается витамина С, то хотя цинга
сегодня встречается крайне редко, кровоточивость дёсен остаётся распространённым симптомом его недостатка.
Особое внимание врач уделяет вопросу витаминных комплексов. «Мультивитамины - это искусственно созданные вещества, которые не идентичны натуральным витаминам из пищи»,
- подчёркивает Кондрахин. Он ссылается на исследования, показавшие, что бесконтрольный приём таких добавок может увеличивать риск развития рака молочной железы
у женщин.
В качестве рекомендаций эксперт советует прежде всего разнообразить рацион, включая в него свежие овощи, фрукты, зелень, орехи и рыбу. «По
большому счёту, все необходимые витамины мы должны получать из продуктов питания, - заключает врач. - А к аптечным комплексам стоит
относиться как к лекарствам - принимать только по показаниям и после консультации с врачом».
Таким образом, традиционные весенние жалобы на «авитаминоз» чаще всего связаны с сезонным гиповитаминозом, который лучше корректировать через сбалансированное питание, а
не с помощью разрекламированных витаминных добавок.
Фото: Соцсети