Книга "Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях" Мэттью Уолкера — это научно обоснованное исследование сна, его влияния на здоровье и его роли в нашей жизни. Книга переведена на русский, но можно найти и в оригинале.
Опираясь на научные факты и результаты исследований, автор убеждает читателей, что сон — это не просто необходимость, а мощный инструмент для поддержания физического и психического здоровья и благополучия. Уолкер подчеркивает, что современное общество пренебрегает сном, и призывает пересмотреть отношение к сну и его важности для нашего общества.
В доступной и увлекательной форме Мэттью Уолкер описывает биологические механизмы сна, объясняет, как сон помогает в восстановлении тела, поддержании иммунной системы, обмена веществ и даже регулирования аппетита, а также рассказывает о серьезных последствиях хронического недосыпания. Хронически недосыпающие люди, по мнению автора, подвергают опасности не только свое здоровье, но и общество в целом.
Мне также было интересно прочитать, как сон влияет на память, эмоциональное состояние и умственные способности. Например, сон помогает учиться и запоминать новое, так как во время сна происходит обработка новых знаний и воспоминаний, и таким образом информация закрепляется в долговременной памяти.
В одной из глав автор рассказывает о сновидениях с научной точки зрения и как они могут быть связаны с недавними событиями, эмоциями и творческим мышлением. Хотя можно отметить, что отдельные главы немного перегружены научными деталями, общий стиль изложения остается доступным и увлекательным.
Главная ценность книги в том, чтобы мотивировать читателей пересмотреть свое отношение к сну.
Книга подходит всем, кто интересуется здоровьем, медициной и психологией, а также тем, кто ищет практические советы по улучшению качества сна.
«Сон – это единственное и наиболее эффективное действие, которое мы можем предпринять, чтобы каждый день регулировать работу нашего мозга и тела. Это лучшее оружие матушки-природы в противостоянии смерти. К сожалению, реальные доказательства, разъясняющие все опасности, которым подвергаются человек и общество в случае недосыпания, до сих пор не были в полной мере донесены до людей. Это самое вопиющее упущение в сегодняшних разговорах о здоровье. Исправить его как раз и призвана моя книга, и я очень надеюсь, что она превратится для читателя в увлекательное путешествие, полное открытий. Кроме того, книга нацелена на пересмотр оценки сна и изменение пренебрежительного отношения к нему».
Мэттью Уолкер