Этот овощ можно найти в магазинах в течение всего года. А еще он очень полезен для организма, передает Sports.kz со ссылкой на TSN.ua.
«Стоит копейки и доступен круглый год: диетологи назвали самый полезный овощ, который едят украинцы», — гласит заголовок статьи на сайте TSN.ua.
Одним из доступных суперфудов, цена которого всегда доступна, является свекла. Она имеет давнюю историю выращивания и содержит множество витаминов и минералов, что делает его важной частью рациона.
Свекла: в чем ее польза
Свекла является источником многочисленных полезных веществ, в частности , витаминов группы B, витамина C, калия, магния, железа и фолиевой кислоты. Витамины группы B важны для нормальной работы нервной системы, а витамин C способствует укреплению иммунитета. Калий и магний поддерживают функцию сердечно-сосудистой системы, тогда как железо помогает предотвратить анемию. Фолиевая кислота незаменима для здоровья крови и необходима во время беременности.
Свекла богата антиоксидантами, такими как бета-каротин и бетаин, защищающие клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами. Эти вещества помогают снижать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, рака и других хронических заболеваний.
Этот овощ также является отличным источником клетчатки, что улучшает пищеварение, нормализует уровень холестерина и сахара в крови. Клетчатка способствует здоровой работе кишечника и предупреждает запоры.
Свекла содержит нитраты, которые улучшают кровообращение, снижают АД и могут повышать выносливость во время физических нагрузок.
Благодаря своим противовоспалительным свойствам, свекла полезна при таких заболеваниях, как артрит и другие воспалительные состояния.
Как есть свеклу для максимальной пользы
Тертая свекла прекрасно подходит для салатов, винегретов и смузи. Свекольный сок — это полезный напиток, но его лучше употреблять в умеренных количествах.
Вареная свекла является основой для многих классических блюд, таких как борщ, сельдь под шубой и свекольные салаты. Его также можно добавлять в гарниры, закуски и супы.
Запеченная свекла — вкусный и полезный гарнир, который сохраняет больше витаминов, чем вареный. Он может быть самостоятельным блюдом или составной частью салатов.
Маринованная свекла является отличным закусыванием и дополняет много блюд. А свекольный квас не только вкусен, но обладает полезными свойствами.
Кому противопоказано есть свеклу
Несмотря на многочисленные полезные свойства, свекла имеет некоторые противопоказания:
Мочекаменная болезнь. Свекла содержит оксалаты, которые могут способствовать образованию камней в почках.
Сахарный диабет. Поскольку свекла содержит сахар, ее следует употреблять умеренно.
Гипотония. Свекла снижает артериальное давление, поэтому людям с низким давлением следует соблюдать осторожность при его употреблении.
Повышенная кислотность желудка. Свекла может вызвать изжогу, поэтому людям с такой проблемой следует ограничить ее употребление.
Поэтому перед употреблением свеклы, как и любого другого продукта, следует проконсультироваться с врачом.