Йога Нидра это техника глубокой релаксации под голос ведущего. Сатьянанда Сарасвати сконструировал практику Йога Нидры как особый с метод полного физического, умственного и эмоционального расслабления.
Сатьянанда преподавал иностранцам и заметил, что западные люди имеют много психологического напряжения и что нужно создать практику, которая позволит им быстро избавиться от напряжения в уме, чтобы они могли заниматься йогой и медитацией.
В практике йога нидры происходит последовательное расслабление физического тела, расслабление дыхательного цикла, расслабление ума и психики. Это делается для того, чтобы добраться до самых глубинных напряжений ума и высвободить их.
Практика йога нидры содержит в себе несколько этапов. В практике используются такие техники как перемещение сознания по разным участкам тела в определенной последовательности, вызывание воспоминаний разных ощущений в теле, визуализации, наблюдение за потоком сознания в области межбровья, наблюдение за дыханием, санкальпа (позитивное самопрограммирование для самоисцеления).
В практике Йога Нидры используются разные типы визуализацией для разных целей. Есть ресурсные визуализации с комфортным сюжетом, которые используются для релаксации. Есть трансформирующие визуализации, содержащие негативный этап как символ прохождения через трудности, то есть тренировочные. Также используется смена образов для разгрузки подсознания. То есть визуализация несёт и обучающую функцию.
Я записала для вас новый комплекс Йога Нидры, с новой визуализацией.
Вы можете делать практику для качественного расслабления тела и ума, избавления от стресса, оздоровления психики, помощи в решении насущных жизненных задач.
Аудиозапись практики Йога Нидра тут.
Также я записала объяснение перед практикой в аудио формате.
Вся практика выполняется лежа в шавасане с закрытыми глазами. Под голову нужно подложить что-то мягкое и тонкое. Убедитесь что вас ничто не потревожит и включайте запись. Если вы заснули и пропустили какие-то части текста, не волнуйтесь и продолжайте. С каждым разом практика будет проходить лучше, появится глубокое расслабление и осознанность.
Практику можно повторять 3-4 раза в неделю, сохраняя одну и ту же установку. После того как вы получите желаемый результат, установку можно поменять.
Если у вас появятся вопросы, если вам просто захочется поделиться, вы можете написать сообщение. Я обязательно отвечаю, когда появляется время. Для записи на индивидуальные занятия также пишите в личку.
Сказать СПАСИБО вы можете тут
Пусть эта практика станет для вас новым интересным опытом, а затем и эффективным инструментом работы с телом и сознанием.