У каждого есть особенный звук, который может вывести нас из себя. Для других людей при этом такой звук может быть совершенно обычным.
Ну, например, стук капель воды из крана в тишине ночи. Или звуки от соседа, который постоянно чешет спину щёткой, а ты слышишь эти звуки через стену, как если бы кто-то стучал молотком по голове. А как тебе звук, когда кто-то жует яблоко с громким хрустом? Стоит только об этом подумать, а у кого-то уже ушки заложило, и нервишки немножко взбудоражились. Почему так? Почему одни звуки мы просто не можем выдержать, а другие воспринимаем как музыку?
Ну, не переживай, мы разберёмся! И да, возможно, ты почувствуешь себя немного легче, зная, что ты не один такой. Включайся — будет интересно!
Почему эти звуки так раздражают?
Ты когда-нибудь задавался вопросом, что делает какой-то звук для нас таким раздражающим? Почему жужжание мухи в комнате может довести до белого каления, а шум дождя успокаивает, как медитация? Ответ лежит в том, как наш мозг воспринимает звуки. На самом деле это сложная механика. Ты не просто слышишь звук, ты на него реагируешь, и твой организм может начать отвечать на раздражение. Давай разбираться.
На звуки реагирует мозг. Наши предки остро воспринимали звуки тысячи лет. И знали, что шорох в кустах – это опасность, ведь там затаился хищник. Ну а мы переняли эту особенность в наши дни.
По тому же принципу работают раздражающие нас звуки. Они раздражали наших предков, поэтому раздражают и нас, ассоциируясь с опасностью или тревогой.
Они как бы "напрягают" мозг. Понимаешь? Это своего рода "звуковая тревога". И каждый раз кажется, что это не просто «бесячий» звук. Это попытка добраться до мозга и подергать его за каждый нейрон. Но не волнуйся, это просто инстинкты. Они иногда переоценивают опасность.
Мифы о звуках, которые раздражают
Многие считают, что, если они не могут переносить определённые звуки, это обязательно связано с нервозностью или слабой психикой. Но это не так! Часто раздражение от звуков имеет гораздо более простое объяснение.
Есть даже синдром – мисофония, с ним человек сильно раздражается от разных издаваемых звуков, вроде чавканья, дыхания или жевания.
Так что если ты взрываешься при каждом хрусте чипсов, не переживай — ты не один такой!
Не нужно винить себя в своей нервозности. Это все мозг. Больше всего страдают от таких звуков люди с повышенной чувствительностью, а ещё те, кто с трудом может настроиться на расслабление.
Как бороться с раздражением от звуков?
Окей, ты понял, что такие звуки — это не твой личный проклятый "музыкальный" кошмар, но как с этим бороться? Есть несколько лайфхаков, которые могут тебе помочь.
1. Научись игнорировать или фокусироваться на другом звуке
Подожди, сначала попробуй. Просто переключи фокус мозга с раздражающего звука на приятный. Даже если раздражитель сидит и жует что-то перед твоим носом. Наушники здесь сильно помогут.
Может, это не решит проблему полностью, но хотя бы снимет уровень стресса.
2. Используй белый шум
Если жужжание насекомых или соседская музыка просто выводит из себя, попробуй включить белый шум. Это могут быть звуки дождя, морского прибоя или даже звуки работы вентилятора. Зачастую белый шум помогает затмить неприятные звуки и не дает твоему мозгу излишне "беспокоиться". Понравится — не понравится, но попробуй! Скажем так, это проверенный метод для уравновешивания звуковых раздражителей.
3. Практикуй расслабление и медитацию
Да, я знаю, ты не любишь эти слова. Медитация скучна только для тех, кто не может работать с собственными ощущениями. Правильная медитация успокоит нервы. И с ней ты сможешь контролировать свое раздражение, причем не только от звуков.
Подбери правильную для себя технику. Их куча, есть из чего выбрать. Делай глубокие вдохи, слушай себя и свое дыхание и помни, что даже самое громкое и скользкое чавканье – это просто звук.
4. Поговори с людьми
Если в основном вас раздражает человек, издающий неприятные звуки, с ним можно попробовать поговорить. Объясните, какой звук вам не нравится и предложите вместе решить проблему.
Например, скажи другу, что ты не можешь спокойно слушать, как он ест орехи прямо у тебя в комнате. И знаешь, что? Они, скорее всего, не будут этого делать намеренно и будут готовы тебя понять.
Когда нужно идти к врачу? Если звуки превратились в каждодневную пытку. И если ты понимаешь, что простой звук мешает тебе нормально жить. Не бойся, обращайся за медицинской помощью.
Может, нужно пообщаться с психологом или психотерапевтом. Врачи помогут выверить план работы для изменения восприятия звуков. А может, предложат медикаменты для снижения стресса и тревожности.
Заключение: Звуки, которые раздражают, — это не приговор!
Не страшно, если нас злят определенные звуки. Так уж мы устроены. Для нашего мозга звук представлен в виде системы сигналов. И не все сигналы он воспринимает положительно. И, возможно, наш мозг иногда перегревается от звуков, но это можно научиться контролировать. Помни: главное — это не воспринимать раздражение как нечто личное или ненормальное. В мире полно звуков, которые могут выводить из себя даже самых стойких, а значит, ты не один. Просто нужно научиться их игнорировать и расслабляться!
Слушай, мир вокруг нас не всегда будет тишиной и покоем, но мы можем научиться справляться с его звуковым фоном. Главное — не терять спокойствия и помнить, что ты всегда можешь найти способ перестроить своё восприятие и просто… отключиться.