Назван вкусный помощник в профилактике диабета

Манго — экзотический фрукт, который завоевал популярность в России благодаря своим вкусным и полезным свойствам. Однако важно помнить о его содержании сахара, которое требует разумного подхода при потреблении. Эксперт, врач-диетолог Татьяна Солнцева, объяснила aif.ru, какие компоненты манго могут помочь в профилактике диабета, и в каких количествах его следует употреблять.

Манго — это богатый источник витаминов C и группы B, а также антиоксидантов, таких как мангиферин, который помогает снижать уровень глюкозы в крови и холестерина. Однако мангиферин содержится преимущественно в кожуре и листьях манго, а не в мякоти, которая обычно употребляется. Врач отметила, что экстракт мангиферина, полученный из несъедобных частей фрукта, может стать эффективным средством в профилактике диабета.

В манго содержится 14 г сахаров на 100 г, что делает его достаточно сладким продуктом. Несмотря на это, фрукт помогает замедлить усвоение сахаров благодаря высокому содержанию клетчатки. Врач рекомендует ограничить потребление манго до 200-300 г в день для здоровых людей, и особенно осторожно подходить к его употреблению людям с метаболическим синдромом.

Манго также является хорошим дополнением к мясным блюдам — его ферменты помогают расщеплять белки, а каротиноиды лучше усваиваются в сочетании с жирами.

Манго — это не только вкусный, но и полезный фрукт, который в умеренных количествах может помочь в профилактике диабета. Однако при склонности к избыточному весу или повышенному уровню глюкозы стоит ограничить его потребление и внимательно следить за дозировкой.