Здоровье глаз во многом зависит от состояния их сосудов. Хрупкие капилляры могут лопаться, вызывая покраснение, кровоизлияния и даже ухудшение зрения. Ослабленные сосуды могут привести к глаукоме, ретинопатии и другим серьезным заболеваниям. Как же укрепить сосуды глаз и сохранить здоровье зрения? Давайте разбираться!
Что ослабляет сосуды глаз?
▪️ Высокое внутриглазное давление
▪️ Длительная работа за компьютером
▪️ Курение и алкоголь
▪️ Недостаток сна
▪️ Гипертония и сахарный диабет
▪️ Дефицит витаминов
Как укрепить сосуды глаз?
▪️ Соблюдайте зрительную гигиену
*Делайте перерывы при работе за компьютером (каждые 20 минут смотрите вдаль хотя бы 20 секунд)
*Читайте при хорошем освещении
*Спите не менее 7-8 часов, чтобы глаза успевали восстанавливаться
▪️ Делайте гимнастику для глаз
Простые упражнения помогают улучшить кровоток и снять напряжение:
✔ Моргание – часто моргайте в течение 30 секунд.
✔ "8-ка" – рисуйте глазами горизонтальную восьмёрку.
✔ Фокусировка – переводите взгляд с близкого предмета на дальний.
▪️ Поддерживайте сосуды с помощью питания
*Витамин C – укрепляет стенки капилляров (цитрусы, киви, болгарский перец).
*Витамин A – поддерживает сетчатку (морковь, шпинат, яйца).
*Антиоксиданты – защищают сосуды от разрушения (черника, виноград, орехи).
*Омега-3 – улучшает кровообращение (лосось, скумбрия, льняное масло).
▪️ Избегайте вредных привычек
Курение и алкоголь разрушают сосуды, вызывают спазмы и повышают риск кровоизлияний в глазах.
▪️ Используйте капли для укрепления сосудов
*При сухости глаз и покраснении используйте увлажняющие капли (искусственная слеза, витамины для глаз).
*Перед применением любых средств проконсультируйтесь с офтальмологом!
Вывод:
Глаза – это не только зеркало души, но и индикатор здоровья всего организма. Заботьтесь о сосудах глаз, и они прослужат вам долгие годы без проблем!
___
Материал опубликован с согласия автора врача офтальмохирурга высшей категории, дмн, профессора Юрия Александровича Гусева
___
А у вас бывают покраснения или усталость глаз? Делитесь в комментариях!