🔘В любых тренировках важна система и регулярность. Но бывает так, что по разным причинам физические нагрузки приходится временно приостановить.
➖Приступить к занятиям спортом трудно не только физически, но и психологически себя перенастроить бывает вдвойне тяжелее (покинуть свою зону комфорта).
🔘Для того чтобы правильно вернуться к тренировкам, нужно понимание как минимум двух нюансов:
➖Осознание изменений, которые произошли с организмом за момент перерыва в занятиях.
➖Построение поэтапного процесса возвращения, создание промежуточной и итоговой целей (цель должна быть конкретной и достижимой, желательно промежуточные цели должны быть ограниченны во времени).
Увы без ограничения во времени прогресс мало вероятен.
Также очень важен правильный режим и питание.
🔘Начните своё возвращение с первого небольшого шага:
запланируйте время для тренировки и составьте недельный план (если для вас это в новинку обратитесь к тренеру или услугам фитнес инструктора)
➖Вдохновение играет большую роль при возвращении:
посмотрите на своих кумиров в спорте, ведь им не раз приходилось возвращаться на помост или беговую дорожку, после травм или переломных жизненных моментов.