Витамины – необходимые человеку низкомолекулярные органические соединения. Большинство из них не синтезируется организмом, поэтому они должны поступать с пищей. Иначе придется познакомиться с авитаминозом и самыми различными заболеваниями. Весной эта проблема актуальна как никогда.
Подборку рекомендуемых витаминов для приема весной составила нутрициолог-диетолог Антонина Музыченко. Эта информация носит исключительно образовательный характер и предназначена для ознакомления.
Что из себя представляют витамины и где прячутся все эти ценные элементы?
На самом деле, наш организм нуждается в качественном и сбалансированном питании круглый год. Но, в межсезонье, когда происходит смена погоды, организм человека перестраивается и приспосабливается к другим условиям. Это всегда требует от организма больше сил, чем обычно.
Поэтому авитаминоз – часто встречается именно весной. Если с приближением тёплых дней вы сталкиваетесь с такими симптомами, как:
- Сухость или шелушение кожи
- Постоянная усталость
- Боли в мышцах
- Сонливость, слабость
- Слоение ногтей
- Сечение и ломкость волос
Стоит подумать, каких веществ может не хватать организму, и обратиться к специалисту за консультацией. Он даст рекомендации, какие витамины пропить весной, как долго и в какой дозировке.
Весна – время, когда в поддержке особенно нуждается наш иммунитет, поэтому хороший комплекс должен содержать витамины С, E, минералы селен, которые поддерживают наши защитные силы.
Витамины весной детям
Как и взрослым, весной детям также нужны витамины. Если вы не уверены, что питание достаточно сбалансировано, ребёнок часто простужается и болеет, возможно, стоит поддержать организм дополнительно. При наличии хронических недомоганий необходимые весной витамины должен назначить специалист, проведя плановое обследование. Некоторые нарушения развиваются именно вследствие острой нехватки одного из веществ. Ярким примером здесь может служить приём кальция или витаминов группы D для профилактики и лечения заболеваний костной системы.
Какие витамины давать ребенку весной, также во многом зависит от возраста ребёнка. С 3-х до 6 лет необходим комплекс, помогающий противостоять простудам и поддерживающий силы, активно расходуемые в подвижных играх. У школьников весной довольно напряжённая пора, и в такое время им не хватает витаминов, необходимых для стабильной работы нервной системы. Вместе с тем каждый ребёнок индивидуален, и подбирать комплекс должен педиатр с учётом всех особенностей его организма и образа жизни.
Какие витамины лучше пить весной женщинам
Говоря о том, какие витамины пить весной женщине, мы часто упоминаем комплексы, включающие в свой состав увеличенное количество железа. При повышенном расходе этого элемента организм не всегда успевает восполнять его запасы, что может проявляться в ощущении слабости, бледности кожных покровов и возникновении головокружений.
Не только весной, но и в любое время года препараты для женщин содержат увеличенную дозу витамина E, отвечающего за регенерацию тканей, что помогает сохранить молодость кожи. Необходимый всем витамин С отвечает не только за отсутствие простуд, но и за укрепление стенок сосудов. Лучше всего пить весной комплексные препараты для женщин с витамином А – ретинолом, борющемся с проявлениями возрастных изменений. Получая его через кожу в составе крема и из пищи, вы получаете двойную поддержку упругости вашей кожи.
Какие витамины пить весной мужчинам
Какие витамины пить весной мужчинам – зависит от возраста, состояния здоровья, потребностей и уровня активности. В настоящее время появилось немало комплексов, рассчитанных именно исходя из потребностей среднестатистического представителя сильного пола.
Весной мужчинам также важно поддержать иммунитет, энергию и выносливость.
Витамины группы Б, Витамин С, Д, Цинк, Магний, Омега-3 и Селен являются базой поддержки не только весной, но и тогда, когда организм просто подвержен неблагоприятным влияниям внешних факторов.
Но следует помнить, что очень важно получить квалифицированную консультацию о том, какие витамины пить весной, в случаях, когда вы не просто хотите поддержать организм в целом, а решить определённую задачу.
Бады – не конфетки. Самостоятельное назначение витаминов может привести к неприятным последствиям!
Уже в следующей статье рассказываем: как подготовиться к лету за 2 месяца с лайфхаками от нутрициолога – подписывайтесь на наш Дзен, и будьте здоровы!
Автор статьи: Антонина Музыченко, руководитель центра Амбаланс, нутрициолог-диетолог, член ассоциации диетологов РФ, спикер главных федеральных каналов – 1 канал, 78 канал, канал Санкт-Петербург, Рен ТВ.
Узнайте больше о состоянии своего организма – на онлайн- и офлайн-встречах в Центре нутрициологии Амбаланс. Давайте быть здоровыми вместе!