Пилатес или йога
Рассказываем о ключевых отличиях йоги и пилатеса: что такое йога и пилатес, помогают ли занятия похудеть и что лучше выбрать, если не хочется заниматься в тренажерном зале. Здесь вся статья
Если вам не нравятся сложные и интенсивные тренировки в тренажерном зале, то можно рассмотреть более спокойный и размеренный вариант (не значит простой и не требующий усилий) - йога или пилатес.
Поговорив со знакомыми, мы поняли, что не все знают в чем отличие йоги от пилатеса и что лучше выбрать для похудения. Разбираем в этой статье, что такое пилатес и йога, в чем их сходства и отличия и что выбрать для себя, если хочется похудеть и развить возможности вашего тела. Здесь все подробности
Йога - что это такое простыми словами
В первую очередь, йога - это составляющая направлений в религии и философии индуизма и буддизма. Этакий древний индийский фитнес, но целью его было не подтянутое тело. Йога это целая система психофизических практик, которые позволяют достигать духовного состояния представителям данных направлений. Здесь все подробности
Какие есть виды йоги
Здесь все подробности
Пилатес - что это такое простыми словами
Пилатес был назван в честь автора этой методики - Джозефа Пилатеса. Имея за спиной опыт занятиями гимнастикой, йогой и боевыми искусствами, он помогал солдатам Первой мировой войны возвращаться к жизни и восстанавливаться после травм. Позже эта деятельность привела к созданию школы здорового образа жизни, в основу которого вошла концепция контроля над работой мышц. Здесь все подробности
.
Сколько раз в неделю заниматься пилатесом и сколько раз в неделю заниматься йогой
И пилатесом и йогой нужно заниматься 2-3 раза в неделю.
Так как тренировки предполагают растяжку мышц, в выборе программы ориентируйтесь на их восстановление - нет смысла нагружать растяжкой мышцы, которые еще не восстановились после недавних попыток сесть на шпагат. Здесь все подробности
Похудеть к Новому году за месяц, неделю или пару дней — как сбросить вес быстро и без вреда