Многим людям доводилось хотя бы один раз в жизни встретить вторую половинку. Любовные отношения между мужчиной и женщиной – прекрасный период, в который они получают большой багаж опыта. Не каждый человек ради другого может пойти на уступки, изменить своим принципам или проявить сочувствие к партнеру в трудных для него ситуациях, из-за чего происходит внутреннее противоборство в душе каждого из возлюбленных. Существует множество факторов, придерживаясь которых, можно сохранить длительные отношения. Главное, чтобы люди ощущали себя в них счастливыми. Мы последовательно разберем причины разрушения связи между партнерами, а также способы, которые помогут вовремя предотвратить разлад в отношениях.
Одна из основных причин расставания, как сообщила психотерапевт и психолог Келли Арматедж британскому изданию Mirror – недостаток коммуникации, недопонимание и замалчивание конфликтов в отношениях. Обиды могут накопиться со временем и привести к тому, что у одного из партнеров остынут чувства, и это станет шагом к разрыву отношений. Эксперт объяснила, что часто в парах могут возникать конфликты и токсичное поведение, поэтому она утверждает, что лучший способ избежать перерастания этих проблем во что-то серьезное – это говорить о них открыто, чтобы отношения могли процветать. А если партнеры избегают разговора слишком долго, это может привести к утери доверия в отношениях. Однако существуют пары, которым трудно выстроить разумный диалог. В таком случае эксперт советует проходить парные сеансы терапии с психологом. Кроме того, Келли считает важным проявлять сочувствие и чуткость по отношению к любимому человеку, что тоже помогает избежать конфликтных ситуаций или же решить их. Я согласен с мнением Келли Арматедж: нюансы, которые не устраивают партнеров в поведении друг друга всегда нужно обсуждать, несмотря на, казалось бы, их незначительность для вас. Часто так происходит, что один из партнеров не считает некоторые проблемы настолько серьезными для того, чтобы об этом поговорить, не догадываясь, что его близкого человека это могло задеть. Если люди хотят длительных и счастливых отношений, им необходимо разговаривать, а не пускать всё на самотек.
Ещё одна частая проблема, возникающая в длительных отношениях – психологические стрессоры (факторы, вызывающие состояние стресса), которые появляются в диадических (парных) отношениях, тем самым разрушая их, как пишет в статье «Совладание в близких (партнерских) отношениях: стрессоры и стабилизаторы» кандидат психологических наук Екимчик О.А. Судя по опросу, приведенному в статье, самыми разрушительными, по мнению пар, становятся следующие стрессоры: измена; утрата чувств; конфликтные и деструктивные (физическое насилие, алкоголизм) отношения; ложь и характер партнера. Однако существуют стабилизаторы: ресурсы, которые направлены на предотвращение влияния стрессоров на отношения, или же вовсе не допускают их появления. К стабилизаторам близких партнерских отношений были отнесены: усилия обоих партнеров по сохранению отношений; чувства: любовь, привязанность, доверие; потребность друг в друге; особенные черты характера партнера: взаимоуважение, взаимопонимание, терпение; материальная обеспеченность. Если хотя бы часть стабилизаторов есть в любовных отношениях, это поможет избежать появления стрессоров, которые могут разрушить отношения. С другой стороны, по моему мнению, хотя бы один стрессор есть в жизни любой пары, несмотря на стабилизаторы. И он может неблагоприятно повлиять на качество отношений, однако, только если стрессоры со временем накопятся или на протяжении долгого времени будут доставлять дискомфорт паре, тогда это действительно может привести к разрушению связи между партнерами.
Следующая серьезная проблема, которая встречается у некоторых пар - созависимость в отношениях. Она разрушает не только любовь между партнерами, но и личность каждого из них. Рассмотрим термин «созависимость», как явление, которое описывает нарушение личных границ между близкими людьми, когда оба человека эмоционально или финансово зависят друг от друга и у одного из партнеров появляется потребность «привязать» к себе другого. В таких отношениях появляется «Драматический треугольник» - психологическая и социальная модель взаимодействия между людьми, представленная американским психиатром Стивеном Карпманом. Так называемый треугольник состоит из следующих трех граней: преследователь, жертва, спасатель. Преследователь – человек, который навязывает свою точку зрения, контролирует все действие партнера, устанавливая свои правила, а также манипулирует и шантажирует. Жертва игнорирует свои потребности и полностью подчиняется преследователю. Спасатель навязывает свою помощь и ощущает значимость за счёт чувства превосходства над жертвой. В созависимых отношениях каждый из участников в определенный момент жизни примеряет на себя одну из ролей. Выбраться из такой ситуации трудно, так как партнеры отрицают деструктивность их отношений. Когда возлюбленные не представляют свою жизнь друг без друга, то есть могут полноценно жить только в условиях сосуществования, это приводит к абсолютной зависимости от любимого человека. Такие отношения скорее всего сохранятся в течение длительного периода времени, но нанесут психологическую травму одному или обоим партнерам. И мужчина, и женщина будут чувствовать себя несчастными из-за постоянных стрессоров и отсутствия эмоций и чувств, которые были в начале отношений, но при этом не смогут расстаться из-за их привязанности друг к другу.
Если вы оказались в созависимых отношениях, расставание – это не единственный выход. Однако, к сожалению, универсальной схемы, как избавиться от созависимости не существует. К каждой паре нужен индивидуальный подход, но есть определенные стратегии и упражнения, которые помогут справиться партнерам с этой проблемой. Можно начать с ведения «дневника чувств», который нужен для того, чтобы отслеживать какие эмоции у вас вызывают те или иные ситуации в общении с партнером, а потом их записывать. Еще один возможный вариант - составление списка, в котором каждый распишет, что у него общего или различного с любимым человеком. Это поможет научится уважать личные границы партнера и принимать ваши различия, например, в хобби. Такая манипуляция поспособствует тому, что они будут проводить время наедине со своими интересами, избавляясь от страха одиночества. Часто психологические травмы, полученные в раннем возрасте от родителей, отражаются на взаимоотношениях с партнером, поэтому следует проработать детские душевные раны и определить предпосылки подобного отношения к возлюбленному. Важно выявить, какие процессы вы переносите в общение с любимым человеком. Лучше всего это делать с сопровождением психолога. Один из самых действенных вариантов – прохождение курса семейной психотерапии, но, если нет такой возможности, существуют специальные бесплатные группы, к которым можно обратиться за поддержкой. Например, CoDa («Анонимные созависимые») — международное сообщество, которое организует встречи, в том числе и онлайн на русском языке. А организации Ал-Анон и Нар-Анон помогают парам, у которых созависимые отношения связаны с алкогольной или наркотической зависимостью одного из партнеров. Лечение созависимости может включать в себя терапию, саморазвитие и осознанное усилие по установлению границ и возвышения собственных потребностей. Важно также, чтобы оба партнера в отношениях осознавали эту динамику и работали вместе над созданием здоровых и равноправных отношений, тогда общими усилиями у них получится избавиться от созависимости.
Отношения – это то, над чем нужно постоянно работать. Чтобы сохранить идиллию необходимо разговаривать с партнером на волнующие вас темы, не замалчивать обиды, сразу решать конфликты, не откладывая их на лучшие времена. Нельзя забывать про стабилизаторы, которые помогут вам избавиться от стрессоров в отношениях, или хотя бы нивелировать их. И если вы вдруг оказались в созависимых отношениях, очень желательно обратиться за помощью к профессиональному психологу, а потом пройти курс семейной психотерапии, либо начать хотя бы с посещения специальных бесплатных групп, что тоже может вам помочь. Сохранить счастливые длительные отношения – сложная, но возможная задача. И поверьте, оно того стоит.