Ольга Иванова | Похудение с умом, [25.03.2025 13:26]
Прочитай статью до конца и ты узнаешь какие шаги надо сделать, чтобы не только похудеть без ограничений, но и удержать вес раз и навсегда. В конце Вас ждет приятный бонус.
Диеты отнимают радость жизни у миллионов людей, чувствуя воодушевление мы начинаем этот путь, но потом постепенно наши чувства меняются на раздражение, тоску, голод и как следствие разочарование и вину за срыв. Знакомо?
Сегодня я поделюсь с Вами как можно по другому! По моей методике девочки уже сожгли более 200 кг!
Представьте, что диета — это лекарственный препарат. Вы бы назвали эффективным средство, которое не помогает 80% принимавших его? Вряд ли. Так вот, у диет процент провала примерно 80%! Метаанализ 29 исследований по снижению веса показал, что в среднем 80% потерянного веса возвращается через 5 лет. При этом четверть из тех, кто смог закрепить потерянный вес, имеют повышенный уровень стресса и симптомы депрессии.
Расстройства психики — вот, пожалуй, то немногое, в чем диеты действительно эффективны. Исследования показывают, что приверженность диетам ведет к недовольству собой, нарушению и расстройству пищевого поведения, депрессии и заниженной самооценке. Ничто из перечисленного не попадает под определение «здоровье»!
А если еще углубиться, кто придумал диеты, Вы будете в шоке (у меня на канале можно подробно почитать, кто является авторами разных диет) 🤭
Поддержание стабильного веса без особых усилий большинству из нас кажется просто мечтой, но это гораздо более распространенное явление, чем вы думаете. Ниже я дам пошаговый алгоритм как это сделать!
Гибкий контроль питания — это более сбалансированный подход.
Когда мы хорошо питаемся, регулярно двигаемся, умеренно пьем алкоголь, самочувствие неизбежно становится лучше. Это ощущение — отличная долгосрочная мотивация продолжать и поддерживать такой образ жизни. На диете же, особенно после срыва, мотивация быстро пропадает.
Здоровые привычки, в отличие от диет, дают долгосрочный результат. Люди, которые питаются осознанно, обычно не озабочены едой, не думают о ней постоянно (что часто наблюдается у сидящих на диете), не оценивают еду по принципу «черное или белое». Они выбирают прием пищи с целью удовлетворения вкуса, поддержания здоровья и энергии, насыщения.
Многим кажется, что следовать такому питанию — значит просто есть мороженое три раза в день и ужинать пиццей. Увы, все не так просто. Своя рутина и правила, для освоения которых требуется время, имеются и при этом подходе. Вам наверняка придется совершить работу над собой и своими привычками, и, возможно, потребуется помощь специалиста.
Но есть и хорошая новость: способностью к такому питанию наделены все без исключения люди, и для успешного освоения (воспоминания) этой техники я делюсь 10 принципами, по которой мои девочки получают невероятные результаты в проекте ProTELO.
10 составляющих проекта ProTELO:
- Отказ от диетной ментальности
Диетная ментальность — это образ мышления, предполагающий, что существует диета, которая для вас сработает. Признать, что волшебного плана питания не существует, — важный шаг к более здоровым отношениям с едой и собственным телом.
- Уважение к своему голоду.
Голод — не враг. Реагируйте на сигналы голода и кормите свое тело. Не ждите, когда оно дойдет до крайней точки, — рискуете переесть.
- Примирение с едой
Отпустить все правила и «легализовать» все продукты многим почти физически трудно: как это, можно есть всё? Часто люди боятся, что они потеряют контроль над собой. На самом деле все наоборот.
Голос в голове, который говорит: «Не ешь это!», забирает ваше ментальное здоровье. Обезоружить внутреннего критика и скептика и вместо него культивировать более конструктивный внутренний голос — верный шаг к здоровым отношениям с пищей.
- Внимание к сытости
Вы можете прекратить есть, когда почувствовали комфортную сытость, и начать есть, когда опять захочется. Только ваш организм знает, когда он сыт и когда голоден. Прислушайтесь к нему!
- Фактор удовлетворения
Еда — не наказание, она должна быть вкусной. Всем знакома ситуация, когда что-то низкокалорийное, обезжиренное, низкоуглеводное заставляет нас съедать в три раза больше, чем если бы перед нами была нормальная версия этого продукта.
- Внимание к эмоциям
Еда — не инструмент решения эмоциональных проблем: еще ни одному человеку на земле не удалось вернуть бойфренда с помощью коробки шоколада.
- Уважение к телу
Вместо того чтобы критиковать свое тело и находить в нем изъяны, смотрите на то, что оно для вас делает каждый день. Вам есть чем гордиться.
- Интуитивное движение
Человек рожден, чтобы двигаться, не в наказание за съеденное и не потому, что так надо. А потому, что от этого классно себя чувствуешь.
- Нежное питание
Вы не должны питаться всегда «чисто» и идеально, в питании подход «всё или ничего» не работает.
Именно такой подход я использую в практике со своими клиентами.
Что они получают:
- До минус 8 кг за два месяца, не отказываясь от любимых продуктов;
- Едят без чувства вины - и вес не прибавляется;
- Вырываются из замкнутого круга: диеты-срывы – вина;
- Знают как дальше худеть самостоятельно, без откатов.
Получилось у них, получится и у тебя! Сделай первый шаг пройди тест, который покажет, какой у тебя тип питания и ты поймешь почему не получается похудеть . Твой режим питания, или индивидуальный стиль, включает в себя твое отношение, поведение, привычки и эмоции, которые отличают тебя от других. Эти индивидуальные и социальные особенности влияют на твой образ жизни, особенно когда дело касается веса.
Человек зная свой стереотип питания - знает как применять свои параметры и успешно сбрасывают вес. Этот разбор только про вас. Никаких общих советов — только то, что реально поможет именно Вашему телу.
Нажимайте на ссылку, чтобы получить личный рецепт стройности.
P.s. После прохождения теста отвечу всем лично, в течение 24 часов, что сделать, чтобы вес начал уходить.
Телеграмм канал: