Созависимость часто воспринимается как нечто менее серьёзное по сравнению с другими зависимостями, такими как алкогольная или наркотическая. Однако в реальности это — не менее серьёзная проблема, которая может разрушать жизни. В этой статье мы подробно разберем, что такое созависимость, почему она так опасна и как с ней бороться.
1. Что такое созависимость?
Созависимость — это психоэмоциональное состояние, при котором человек полностью сосредоточен на другом человеке и его проблемах, зачастую в ущерб себе. В контексте зависимостей, например, когда один человек страдает от лудомании, его близкий человек (например, мать, жена или друг) начинает брать на себя роль «спасателя». Созависимый человек может потерять свою личную идентичность и начать жить исключительно ради других, забывая о собственных потребностях и желаниях.
Пример: жена лудомана, которая каждый день сдерживает свою тревогу и печаль, пытаясь спрятать проблему от других, оплачивает долги мужа и продолжает его поддерживать, даже когда понимает, что его поведение не меняется.
2. Зависимость от другого человека: как это работает?
В случае созависимости мы видим зависимость от другого человека, но она не связана с веществами. Она построена на эмоциях, чувствах вины и ощущении долга. В созависимых отношениях один человек начинает думать, что он может и должен изменить другого, в то время как тот, в свою очередь, продолжает вести разрушительное поведение (например, снова и снова проигрывает деньги).
Это происходит потому, что созависимый человек начинает получать эмоциональную поддержку и удовлетворение от того, что «спасает» другого, но это не приносит долгосрочного счастья. Эмоциональная истощенность, потеря смысла жизни, и отсутствие границ становятся нормой.
3. Почему созависимость так опасна?
Созависимость опасна тем, что она разрушает личность человека. Он теряет свою самостоятельность и привязанность к себе. Человек, который поддерживает зависимого, начинает жить его жизнью, ощущая себя ответственным за все его поступки. Это приводит к эмоциональному и физическому истощению. Он может даже не осознавать, что утратил связь с собой, живя только ради другого.
Пример: женщина, которая годами поддерживает мужа, страдающего от игровой зависимости, тратит все свои силы на то, чтобы выправить его финансовые проблемы. Со временем она теряет контакт с собой, начинает чувствовать, что не может существовать без этого «спасательства», и ей становится сложно даже принять решения по поводу собственного будущего.
4. Как распознать созависимость?
Признаки созависимости могут быть разные, но часто они проявляются через потерю личных границ, постоянную потребность заботиться о другом человеке и неумение сказать «нет». Вот несколько признаков:
- Чрезмерная забота о другом, игнорирование собственных потребностей.
- Страх разрыва отношений, несмотря на очевидные проблемы.
- Перфекционизм в отношениях — желание контролировать, чтобы все было «правильно».
- Отсутствие личных границ, подчинение себе и своим желаниям ради другого человека.
- Постоянное чувство вины или ответственности за проблемы другого.
Пример: человек может чувствовать, что его жизнь зависит от поведения другого. Если зависимый человек не изменяется, он испытывает стыд и разочарование, думая, что не сделал достаточно для его «спасения».
5. Созависимость как зависимость: ключевые сходства и различия
Созависимость и другие зависимости имеют много общего. Например, оба типа зависимостей воздействуют на эмоциональное состояние человека и часто приводят к эмоциональному истощению. И в том, и в другом случае происходит потеря контроля: зависимый человек теряет контроль над своим поведением, а созависимый — над своей жизнью.
Различие же заключается в том, что в случае созависимости объектом зависимости становится другой человек, и она часто развивается в отношениях с близкими людьми. В отличие от наркотиков или алкоголя, в созависимости нет очевидных внешних признаков, и на первый взгляд проблема может быть незаметной.
6. Что делать, если вы осознали свою созависимость?
Первый шаг — это признание проблемы. Понимание того, что ваша жизнь вращается вокруг другого человека и что ваши границы нарушаются, — уже важный момент на пути к изменениям. Осознание созависимости — это не простая задача, но она необходима для того, чтобы начать восстановление.
Вот что нужно сделать дальше:
- Признайтесь себе, что вы не можете изменить другого человека.
- Учитесь восстанавливать свои личные границы, не берите на себя чужие проблемы.
- Поговорите с психологом или присоединитесь к группе поддержки, чтобы получить помощь в выстраивании новых границ.
Наш telegram-канал поддержки для созависимых.
- Начните заниматься собой: восстановите хобби, которые были забыты, займитесь собой и своей личной жизнью.
Важно помнить, что путь к выздоровлению от созависимости — это не быстрый процесс, но шаг за шагом можно вернуть контроль над своей жизнью и перестать быть «спасателем» для другого человека.
Заключение
Созависимость — это серьёзная зависимость, и хотя она не связана с веществами, она разрушает жизни не меньше. Если вы узнали себя в этой статье, то путь к изменениям уже начался. Помните, что вы не обязаны спасать других за счет себя. Нужно научиться заботиться о себе и восстанавливать свои границы.
Если вам нужна помощь и вы хотите научиться выстраивать здоровые отношения, мы готовы поддержать вас на этом пути. Скоро стартует наш курс, который поможет вам разобраться в себе, научиться восстанавливать личные границы и изменить жизнь к лучшему. Оставайтесь с нами, чтобы узнать больше!
Подписаться на telegram-канал для созависимых.
